一个人又是虚胖又是真胖怎么减肥(10个胖子9个是虚胖)
90%的人都是虚胖,什么是虚胖?
1、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2、食量不大,东西吃得并不多。
3、身体容易疲累。
4、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、夜间多梦。
虚胖体质怎么减肥?
一、热水泡澡泡脚是
1、红豆和薏米号称俩大祛湿利器。把这俩样食物结合在一起,绝对是清除体内湿气最好的偏方,它们的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替换主食,可以达到很好的消水肿效果
2、莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤,也可以做凉拌莲藕。
3、冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。
4、姜茶
姜茶是用茶叶少许,生姜几片去皮水煎,饭后饮服。
姜还可以混搭水果、蔬菜榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材,榨出的汁会盖出些许姜味。(这个是合适孩子吃的)
三、改善睡眠质量
睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠。如:傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
四、虚胖体质还要坚持运动
虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。每周至少运动3次,每次30分钟以上,以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。
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