紫色玉米须可以降血糖吗（别再傻傻收集玉米须）

一提起降血糖，网上各种解决方法就纷至沓来，很多糖尿病人的饮食习惯也随之这些说法，发生改变。比如玉米，很多人就用玉米须来泡水喝，期待可以降血糖，但是玉米须真的能降血糖吗？

玉米须，就是玉米的花粉管，是玉米繁殖器官的一部分。玉米须中含有黄酮类物质、氨基酸、以及部分矿物质，这些物质很难直接作用于人体的代谢系统。是否对人的身体有效是个未知数。玉米须煮水可以降三高的功效，目前为止是缺乏确切的证据。喝一点是可以，但是如果因为它耽误正常用药，对身体会有很大的影响。

同理，吃玉米也不能降血糖。

玉米虽然是粗粮，但是新鲜玉米的升糖指数约70，属于比较高的升血糖食物，黏玉米更容易升血糖。

所以，在吃玉米的时候，一定要注意吃玉米的量，一次不要吃太多。而且，吃了玉米就要减少相应的主食的量。

想要正确的控制血糖，科学合理的饮食习惯是最经济、最安全的降糖方案。

01、健康饮食，均衡营养

主食上做到粗细搭配，粗细搭配着吃不仅能保证食物的消化利用，还能给身体补充更多的维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质。多吃蔬菜，建议每日摄入新鲜蔬菜300~500克，深色蔬菜占一半以上。因为深色蔬菜中含有的黄酮类化合物，能够延缓餐后血糖的上升。

糖尿病患者可以保持每天300克液态奶或相当量的奶制品，可以吃一些生坚果当零食，但每天不能超过25克。

02、定时定量，细嚼慢咽

一日三餐，规律进食。每顿饭吃多少基本保持平稳，这样做不至于出现饭前饭后血糖忽高忽低的状况。

03、餐后适当运动

餐后半小时内不要坐下，可做些低强度运动。比如洗碗、拖地等家务。