立春晚上能睡午觉吗（立春后可以午睡吗）

今年的立春来得特别早，天气也逐渐地开始变暖，天黑的也晚了。从顺应天时这方面来讲，我们的作息时间也应该相应的有所调整，建议最好可以晚睡早起。很多人看到这样的建议就会说，晚睡早起的话一天的睡眠时间都没办法得到保证，白天肯定会犯困。要注意，晚点睡的意思并不是让你熬夜，而是说可以把睡觉的时间稍微向后推迟半个小时。实际上，立春以后最好的作息方式便是晚睡早起搭配午睡，这样才能一天都精力充沛。

立春以后养成午睡的习惯，好处多多

1、降血压

休息时间不够，工作压力过大都可能会导致血压上升，尤其是在春节过后，大鱼大肉的饮食习惯也会对血压造成一定的影响。这个时候如果能选择在中午的时候休息片刻，可以起到很好地缓解血压的作用。

2、提高记忆力

每天中午稍微休息片刻，下午的时候可以更加精神抖擞，大脑也会更清晰，对事物的记忆能力也会大幅提高。

3、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天有一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，提高免疫力。

午睡时间越久越好吗？

有些人午休的时候总觉得时间越长越好，有时候恨不得睡它一个小时。但是，今天小编要告诉你，午睡时间最好不要超过半个小时，否则会感到十分的疲累。为何会这样呢？其实，这和我们身体的睡眠周期有关。正常来讲，我们在入睡30分钟以后，身体就会由浅睡眠进入深睡眠状态，如果这个时候让身体醒过来的话，会造成体内的睡眠进程紊乱。所以，我们最好是在进入深睡眠以前醒过来，这样才能更好地休息好。如果午睡时间过久的话，不仅会让下午精神萎靡，还可能会对晚上的入睡形成困扰，从而扰乱身体的生物钟。

这些午睡常识也要了解

※饭后不要立马午休。吃下食物以后，身体需要将其进行消化，这个时候如果立马午睡的话，会影响到消化功能的正常进行。建议最好在吃完饭的十分钟以后再午睡。

※午睡时周围尽量不要有噪音。本身午睡的时间就不建议过长，如果周围有噪音的话，很容易影响午睡的效果，加重焦虑的心情。所以建议午睡的时候尽量不要听歌，最好将手机和电脑关闭。

※不要带着美瞳和隐形眼镜午睡。现在很多年轻的女孩爱美，都会选择戴美瞳或者是隐形眼镜，但是午睡的时候一定要取下来，不然眼睛会很难受。

※尽量不要趴着睡。趴着午睡不仅会压胳膊，还可能会影响到身体里正常血压循环，出现手麻的现象。时间长了，还可能会导致脸部变形。所以，午间休息的时候如果有条件的话，尽量要躺着睡。