人的最佳睡向是南北还是东西(人睡三觉命比纸薄)

伴着夏日的炎热慢慢退去,小城的秋天像烟花一样短暂美丽,嗖地一闪而过,慢慢把我们拉进了冬天的怀抱。冬天除了寒冷,还可以想到很多美好的事情。上了一天的班,拖着疲惫的身体喊上三两朋友,来一顿热腾腾的火锅,想想都真是美哉!吃完心里都暖洋洋地跑回家,洗漱过后,钻进被窝,在这个号称天堂在人间设立的分店的被窝里,甜甜地进入梦乡。美美的世界都安静了,所有事物都在享受着这份安宁。

人的最佳睡向是南北还是东西(人睡三觉命比纸薄)(1)

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”随着经济物欲的快速发展,我们也都应该意识到健康养生的必要性,养生的方面多种多样,当然好的睡眠也是也不可少的。良好的睡眠就是我们开启美好生活的启动键,一天24个小时,大约三分之一的时间我们都需要睡眠来补充精力。充足的睡眠可以让我们精神充沛,有精力去完成自己的工作,去开启自己的百宝盒,去实现自己的理想价值。

古人对睡眠的研究也很深入,例如“人睡三觉,命比纸薄。”对于古人的一些言辞,放到现在来说,经常会有人认为是迷信,是封建神学。但古人的智慧也是很不容小觑的,接下来就让我们看看这“三觉”到底该不该睡,到底怎样睡才对我们的身体有帮助!

人的最佳睡向是南北还是东西(人睡三觉命比纸薄)(2)

这第一觉,很多青年人都会中招,就是指我们熬夜型选手,晚上不睡天亮才睡。古代有个被号称“睡王”的辽代皇帝耶律璟,依仗着自己的皇位,每晚饮酒作乐,莺歌燕舞,晨昏颠倒。天亮了,才回寝宫入睡,就这样黑白颠倒,在自己39岁就身故了。这种黑白颠倒的睡眠方式会严重影响我们身体的正常运转。长期睡这种颠倒觉会对我们身体有以下几点影响:

1、影响精神,导致头昏,整个人萎靡不振,神经衰弱,甚至记忆力减弱。

2、容易导致内分泌失调,免疫力低下,爆痘等,影响皮肤健康。

3、容易致使肝脏解毒功能减弱,容易诱发心脑血管疾病,老年人多发的脑溢血等

4、长期熬夜,严重者可以直接导致猝死。

由此可见,晚上的睡眠还是相当重要的,朋友们一定重视起来,也告知家人和身边人,养生健康要从我们身边事做起。

“大脑冲昏掉,别叫我太早,我唯一的爱好,就是睡觉。梦中的天很蓝,山很高,我翻山越岭,才看到你的讯号”,相信这首《我爱睡觉》很多朋友都可以跟着哼唱出来吧。是的,能天天睡个懒觉,“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”多么美好呀!定神一看,咦?真的美好吗,其实并不见得。

人的最佳睡向是南北还是东西(人睡三觉命比纸薄)(3)

这第二觉便是懒觉,我们千万不能贪图一时地舒服快乐,而忽略了陪伴我们革命的本钱,睡懒觉会让我们错过吃早餐的最佳时间,而早上却是我们补充能量的最佳时机,错失这个时机,当然容易导致我们现代年轻人的“亚健康化”。

在中国历史的发展长河中,曾国藩就曾说过“睡懒觉是懒惰的一种表现”。懒惰是我们身上最柔弱的缺点,只要你狠狠心,就能一举歼灭它。曾国潘小时候就逼迫自己做到了。当他还在读私塾时,私塾里的先生不是别人,正是曾国藩的父亲。有一次,曾国藩因为睡懒觉迟到了,父亲当着全体学生的面,狠狠地批评教育了他。曾国潘也是争强好胜的人,当然脸上觉得无光,便下定决心克服睡懒觉的毛病。让勤字陪伴自己成长的日子。

“一年之计在于晨,”我们一定要避免睡懒觉的习惯,享受出生的太阳,享受阳光洒在身上的温暖,享受早晨甜蜜蜜的早餐,享受即将开启的一天!

人的最佳睡向是南北还是东西(人睡三觉命比纸薄)(4)

这第三觉就是饭后觉。当我们工作活动半天后,需要吃饭来补充体力。吃完饭,酒足饭饱后,睡意正浓,很多人都会选择吃过饭美美地睡上一觉。殊不知这饭后觉也有这么多需要我们留心的地方。我们吃过饭就选择睡觉,会影响肠胃对食物的消化速度,消化速度变慢,脂肪容易堆积,容易让我们身体变胖,甚至直接影响肠胃健康。还有一点,当我们吃饱饭后,血液集中在消化系统,可能导致消化不良或者大脑供血不足,这样进入睡眠,严重者可以直接导致窒息缺氧状态。

那我们该如何找到正确的睡眠方式呢?接下里一起来探索:

1、睡眠时间:根据古人中医学研究表明,还是为夜晚最佳睡眠时间,也就是9--11点之间。最好在10点左右是我们的最佳入睡时间。午睡的时候尽量不要在饭后立刻就睡,午睡时间也不宜过长,一刻钟钟左右即可。一天保证在8小时左右的睡眠就可以供我们正常生活学习。

2、睡眠习惯:准备睡觉之前清空大脑,让它处于完全放松的状态,不要胡思乱想,静静地躺在床上,闭目入睡。

人的最佳睡向是南北还是东西(人睡三觉命比纸薄)(5)

3、睡眠姿势:医学上建议的睡眠姿势不是趴着或是平躺入睡,而是向右侧身屈伸,呈弓字型。原因是我们的心脏是在左侧,向右侧卧可以减少对心脏的压力,避免加大对心脏的压力产生脑供血不足的症状。

4、睡眠环境:我们在入睡前尽量选择安静避光的环境,如果光线太刺眼或环境太嘈杂都会影响我们的睡眠质量。当然,入睡时尽量不带电子产品,手机也最好放在离床1.5米的位置,减少辐射及危害。

古人的很多话语,在我们今天看来大部分都是封建迷信。但不能一竿子打死,还是有许多箴言,是他们根据生活经验一点一滴总结起来的生活常识,还是很值得我们尊重的。言而总之,睡觉也是一门深奥的学问,何时入睡,怎样入睡,都需要我们注意关注起来。最后,也祝大家每日好梦。

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