控糖怎么算食物能吃多少（控糖食物要怎么算多少）

糖友每天主食的量应根据自己的情况而定，碳水化合物摄入量要占45～60%，我来为大家科普一下关于控糖怎么算食物能吃多少?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

控糖怎么算食物能吃多少

糖友每天主食的量应根据自己的情况而定，碳水化合物摄入量要占45～60%。

每天至少1斤蔬菜，可以多吃绿叶蔬菜，常见的绿叶蔬菜有：菠菜、油菜、苋菜、小白菜、茴香、茼蒿、木耳菜、空心菜、西洋菜、油麦菜、西兰花等。

包括豆类、奶类和肉蛋类，蛋白质占15～20%，包括每天食用坚果类食物不超过25克和常见食用油，脂肪占20～30%，成人每日烹调油25～30克，食盐用量不超过6克。

糖尿病患者每天要吃多种食物，可从谷薯类、蔬果类、肉蛋类、油脂类四类食物中选择，每天每类选5～8种即可满足身体营养需求，同样满足食物多样化的需求。