丧偶老人的正确生活方式（他走了我也不想活了）

以前看《神雕侠侣》，杨过在断肠崖前悲痛欲绝、泪眼模糊、万念俱灰，跃入绝情谷中，不禁感叹：杨过对小龙女情深意重，简直是惊天地、泣鬼神啊！当时以为这只是文学作品的渲染罢了。

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可是近期因为工作原因经常与老年人接触、交流，多次遇到有老人泪眼婆娑地对我说”他走了，我活着也没啥意思，不想活了”，并有一系列抑郁的症状，我才意识到这种感受是真实的、发自肺腑的，当重要的另一半不在了，觉得自己活着也没有意义了。

　步入人生暮年，总有一个人要先离去。丧偶是重大的应激事件。丧偶老人的心理变化通常比较剧烈，其心理活动可分为五个阶段：

第一阶段：所有的心理活动集中指向新近的逝者。许多人往往痛不欲生，简直到了欲死不能的地步，他们整天涕哭，甚至拒绝逝者火化或下葬。

第二阶段：对逝者和其他人发怒或带有敌意。这时，逝者已离开身边，存留者常常会对着照片中的他(她)生闷气，又迁怒于其他人，很容易无缘无故地和别人争吵。

第三阶段：要求其他人的支持和帮助。由于配偶失去，旧的依恋关系已不复存在，悲伤的情绪开始向他人发泄。他们常常会不顾别人是否愿意听，对周围人诉说自己的不幸，希望得到他人的同情和帮助。

第四阶段：他们已清楚地意识到，配偶已永远地失去了，正常的生活已彻底打乱了，整个心被绝望占据。

第五阶段：他们开始从绝望中撤退，向往正常的生活并开始重新组织新的生活。这一阶段，他们把自己的情感转移到其他人或其它事上去，主动地压抑悲痛的情绪。

上述五个阶段也可分别概括为震惊、情绪波动、孤独感产生、宽慰自我、重建新模式阶段。各阶段长短，因人而异。总的来说，丧偶的老年人的心理是消极的。

那应该如何应对呢？

• 通过各种方式尽情宣泄，亲友要给予支持、陪伴、宽慰和鼓励，使其尽快从悲痛中解脱出来。

• 度过丧偶初期的哀痛之后，应尽量将自己的生活安排得丰富多彩，培养兴趣爱好、扩大人际交往，多参加一些社会活动，开阔视野，转移悲痛之情。

• 将对老伴儿的感情转移到其他家人身上，让自己的情感找到一个宣泄口。

• 如条件允许的可以考虑再婚，再婚对缓解老年人的孤独抑郁心理有一定的帮助，子女、晚辈对老年人再婚也应给予充分的关心、理解、支持。

• 对于丧偶之后出现的哀伤、抑郁持续时间长，严重影响到正常的生活，或者有明显的自杀自伤想法或行动，应尽早就医，可能需要药物治疗和/或心理治疗，以尽早走出哀伤的阴霾。

（本文作者：鲍丽）

参考文献：

上海银杏老年公益基金会