脾胃虚弱会有舌苔吗(秋冬进补先看舌苔)

小张在一家软件公司上班,典型的996,平时工作比较忙,休闲的时间就喜欢赖在家里。现在天气冷了,小张更不愿意出门活动,平时在家都是点外卖,然后最喜欢点火锅、麻辣烫、羊肉汤之类食物,热乎乎的,吃了很暖和。

不过前段时间,小张感觉自己身体出了点毛病,具体也说不上来,就是感觉吃完饭,肚子总是胀胀的,消化不好,而且嘴巴总是发苦,有发黄的舌苔,还出现了大便干结的问题。小张担心是疾病,所以请了假去检查了肠胃。

做完肠镜和胃镜,小张并没有发现什么大问题,于是小张又去找了中医,中医却告知他,应该是体内阴虚,脾胃虚热引起的。

众所周知,脾胃是人体运化的关键,我们所有摄入的食物、能量,都需要通过脾胃的运化,营养才可以到达身体的各个角落,当脾胃虚弱,运化能力下降,人体就会出现一系列异常反应,接下来就跟大家详细述说。

脾胃虚弱会有舌苔吗(秋冬进补先看舌苔)(1)

秋冬进补,先看舌苔,出现这3种情况,或许是脾胃有问题

很多人和小张一样,喜欢在冬天吃一些滋补的高热量食物,养膘长肉,好度过一个温暖的冬天,但是大家在吃之前,可以先看看自己的舌苔。

舌苔的本质是脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑等物质,正常人的舌苔是薄而均匀的,但是如果存在以下3种问题,或许意味着脾胃不好,生活中也应该多注意些。

1. 舌苔白厚且腻

一般来说,舌苔白厚,边缘有齿痕状,意味着寒湿重。

如果你特别怕冷,一吃凉的就拉肚子,然后一年四季手脚冰凉,怎么都捂不热,舌头伸出来一看,舌苔又厚又白腻,那么多为寒湿入体

除此之外,这类人还会出现精神不佳嗜睡食欲下降,消化不良等情况,因为寒湿也会导致气血不畅,消化能力下降。

脾胃虚弱会有舌苔吗(秋冬进补先看舌苔)(2)

2. 舌苔黄厚干燥

冬天很多人都会出现舌苔黄厚的情况,不仅舌面微微发黄,而且还能刮下来一层,一般为热证,可能是出现了脾胃虚热,津液受损脏腑大热。这类患者容易出现嘴巴发苦口干舌燥,大便干结,而且吃完饭也消化慢,容易腹胀

3. 舌苔黄滑而润

这可能是体内有湿热。

脾胃不好的人,痰湿运化不利,津液无法运输到各个器官,湿邪聚集、化热,所以舌面就会沉积黄腻的舌苔,舌边缘呈齿痕状,而且嘴巴里还会有明显口臭,嘴巴也很黏。痰湿凝聚,平时容易咯痰

如果接下来,肠胃也积热的话,舌苔会更加黄厚,嘴巴里还会有酸腐的味道,排便也感觉排不干净,还可能引起反酸、胃胀等消化道症状。

脾胃虚弱会有舌苔吗(秋冬进补先看舌苔)(3)

总的来说,以上三种情况,都是有可能出现的,那么我们接下来就说说,冬天应该如何缓解这些问题,管理脾胃?

第一,每天按摩腹部,调理脾胃。建议大家每天睡前把手心对准肚脐,然后顺时针轻轻按揉五分钟,然后再逆时针按摩五分钟,有助于调理腑脏,化解湿气,缓解脾胃压力。然后也可以在睡前泡个脚,促进血液循环,按摩脚底也可以达到健脾和胃的效果。

第二,饮食调理,滋养脾胃。对于体内湿气重的人来说,可以多喝点薏米粥,或者通过艾灸等中医手段去湿气。反之,如果是脾胃阴虚,热证上火,那么需要注意滋阴补益,可以喝点冬瓜汤,吃些山药白萝卜,少吃羊肉、生姜等性热食物。

第三,为了保护脾胃,我们还需要做到清淡饮食,饮食中减少油盐糖的占比,减轻消化压力,因为总是吃一些肥甘厚味的东西,还有饮酒,都会伤害脾胃,所以冬天吃火锅什么的,还是要控制下,一个月不建议超过3次。

总的来说,秋冬进补,先看舌苔,如果舌苔有问题,或许意味着脾胃不好,运化不利,在饮食方面,就应该作出相应调整,这样才能让我们在享受美食的同时,健康过冬。

参考资料

[1] 《脾胃是好是坏,该如何判断?脸色偏黄,舌苔异常不是好现象》.健康界.2021-05-11

[2] 《原来宝宝也会有“湿气”,祛湿不在是成年人的专属用语了!》.健康界.2021-12-13

[3] 《舌苔厚白是怎么回事》.医学论坛网.2017-09-26

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