睡前十分钟瑜伽瘦身又安眠（睡前10分钟练瑜伽）

在家里练瑜伽，关注雪儿的瑜伽，拥有健康好身体

生活越来越忙，我们为生活和事业努力的同时，留给自己的时间越来越少，健康、美丽、事业对于女人一个都不能缺，该如何平衡呢？越来越多的伽人会选择在睡前练一段“短平快”的瑜伽，尽管效果不如一节完整的瑜伽课那么好，但起码比什么也不做强！

今天雪儿为大家推荐5个睡前瑜伽动作，每晚抽出10分钟，练习之后使你由内而外地感到神清气爽，缓解一整天的疲劳！

1、仰卧膝触胸式

在小桥式的基础上，弯曲右腿，使右大腿尽量靠近腹部；双手抱住右膝，将右腿拉向胸腔，左腿自然伸直；保持2-3分钟，换另一侧练习。

2、快乐婴儿式

3、倒箭式

4、大猫式

5、婴儿式

坚持每天睡前10分钟，每天可以有个棒棒的美容觉，第二天精神更好，连皮肤都有光泽了！

关注雪儿，我们一起在瑜伽的路上越来越好