坚持一个月喝纯牛奶会有什么变化（为什么不建议女性每天喝牛奶）

牛奶起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢，现如今不少人能够养成每天喝牛奶的习惯。

因为牛奶当中所含有的营养物质相对非常丰富，所以适量喝牛奶可以让身体获得比较全面的营养成分，所以这种饮品也被称为白色血液。

• 预防骨质疏松

骨骼是身体的支柱，骨骼是否健康可能直接关乎着人的身体健康，甚至是生命健康，如果骨骼状态出现了问题，很有可能会出现骨质疏松或骨密度下降的情况。

钙质是组成骨骼的重要元素之一，如果身体严重缺钙的话，那么很有可能会影响到骨骼的健康状况，长此以往也可能会进一步加这种身体的负担。而牛奶当中的钙质是比较丰富的，所以喝牛奶能够预防骨质疏松。

• 提高免疫力

拥有强大的免疫力，可以抵御外界的病毒和细菌入侵，体内降低患病的风险，也可以让你安稳度过寒冷的冬天。

牛奶当中的营养物质是相对非常丰富的，所以日常生活中的能够适量喝点牛奶的话，有助于提高免疫力和抵抗力，为健康助力加分。

• 美容养颜

很多女性朋友在变美这方面，付出了很多努力，但是最终却发现效果并没有想象的那么理想，甚至还有一些女性朋友就算是养护皮肤也没有变好的现象。

想要美容养颜，除了积极养护之外，饮食也应该多加注意，希望你可以经常喝点牛奶，也许能够起到滋养皮肤的效果。

• 助眠安神

一些经常失眠的人可能会选择在睡觉之前喝一杯温牛奶，其实这是一种非常不错的选择，因为牛奶当中的特殊营养物质，可以起到助眠安神的效果，帮助放松身心。

因此如果你也出现了失眠的情况，不妨效仿别人适量喝点温牛奶，切记喝完牛奶之后一定要漱口或者是刷牙，以免牛奶残留导致嘴巴里的异味明显。

虽然说经常喝牛奶能给身体带来一定的好处，但人红是非多，这句话一点都不假，因为关于牛奶的说法也有很多，比如曾经有人听说女性朋友最好不要每天都喝牛奶，很有可能会伤害身体。

很多人认为这种说法是无稽之谈也是没有依据的，但是关于这种说法曾经有权威的中医做出过相应的解释，表示女性朋友经常喝牛奶，或许真的不是一件好事。

之所以会这么说，是因为中医表明，男属阳，女属阴，大多数女性朋友可能属于寒性体质，如果平时不注意的话，很有可能会造成体寒的情况，长此以往也会导致气血不足，从而加重身体的负担。

而中医认为，牛奶当中携带着一定的寒性物质，所以女性朋友如果经常喝牛奶的话，很容易导致寒性物质进一步增多。

寒性物质渗入过多的话，难免会形成体寒的情况，不得不承认牛奶当中的确携带着一定的寒性成分，但这也并不是说女性朋友就绝对不能喝牛奶。

因为牛奶中寒性物质的含量微乎其微，甚至可以忽略不计，每天在控制好摄入量的前提下，一般不会给身体造成太大的影响和负担。

当然如果实在不放心的话，也可以把牛奶加热之后再喝，或许更有助于消灭寒性物质，除此之外也要提醒大家喝牛奶的时候要多关注以下这几点。

• 牛奶不要与酸性食物同食

牛奶当中含有丰富的蛋白质，而酸性食物当中的酸性成分，很有可能会与蛋白质发生反应，形成沉淀，如果经常把牛奶和酸性食物一同吃的话，难免会导致肠胃的功能受到影响和伤害，希望你能特别注意。

• 小口慢喝

很多人喝牛奶的时候，就像是大口大口的喝水，殊不知这根本就不利于牛奶当中的营养物质被吸收，反而还会加速营养物质的消耗，所以希望大家喝牛奶的时候最好小口慢喝。

• 不要反复加热

很多人听说了给牛奶加热之后，更能够避免寒性物质进入到身体当中，所以加热牛奶可能会存在反复加热的情况，牛奶反复加热会导致营养物质流失，而且口感也会变差。

• 不要空腹喝牛奶

很多人会在早餐期间喝牛奶，而吃早餐的时候先喝一杯牛奶，再吃其他的食物，这很容易形成空腹喝牛奶的情况，空腹喝牛奶也不是一件好事，很有可能会给胃部造成刺激，导致胃黏膜受损，所以喝牛奶之前最好吃点东西垫垫肚子。

综上所述，牛奶是一种营养价值非常高的饮品，所以日常生活中适量喝牛奶也可以给身体带来很多好处。