为什么不能给孩子补充维生素（维生素那么多都有什么作用）

发育中的孩子以为身体需求量大，是非常需要补充维生素的。但是这些各种各样的维生素，到底都有什么作用，我该怎么给孩子补充呢？

首先，维生素还是最应该从日常饮食上获取，而且补充维生素不能过量，如果孩子缺乏，最好有医生、专家指导，不要盲目给孩子买营养品。维生素既不参与细胞构成，也不能为人体提供能量，而是作为一种“调节剂”，在物质代谢中起着重要作用，一般人通过饮食就能够摄取到身体需要的量。

维生素A：又称视黄醇、抗干眼病因子，顾名思义，对眼睛是有很大好处的，能够保护视力、维持骨骼正常的生长发育、对机体免疫功能有很大影响。动物肝脏、绿叶蔬菜、胡萝卜、芒果、枸杞子中都含有大量维生素A。

维生素B：不单单指一种维生素，而是B族维生素的总称。主要有维生素B1：维持心脏，神经及消化系统正常功能，是人体糖代谢所必须的物质，主要来源于各种谷类、大豆、花生酱等；维生素B6：维持人体钠、钾平衡，制造红血球，主要来源于瘦肉、香蕉、糙米。还有维生素B12、维生素PP等。

维生素C:抗氧化、增强免疫力，改善人体对矿物质的吸收利用。如果孩子牙龈出血、总是感冒，可能是缺维生素C了。其在鲜枣、辣椒、猕猴桃、橙类水果中含量很高。

维生素D：帮助孩子牙齿、骨骼的发育，预防佝偻病、软骨症。人体在经过阳光照射后可以少量合成（也是唯一一种人体可以合成的维生素）。只要人体接受足够的阳光照射，就可以合成所需的维生素D，它在深海鱼、奶酪中的含量较多。

维生素E：抗氧化、改善血液循环、提高抗感染能力。如果缺乏维生素E，免疫力会下降、代谢失常。它在芝麻油、猕猴桃、瘦肉、坚果中含量较多。

维生素K：又叫凝血维生素，如果缺乏维生素K，会导致身体凝血时间延长、出血不止、血管易破裂。它主要存在于动物肝脏、肉类中，还有菜花、西兰花、甘蓝等蔬菜。

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