减肥瘦身运动方法（女性瘦身减肥法）

女性往往对身材有着更加严格的要求，下面小编就要介绍给大家几种减肥期最适合女性减肥的运动，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该如何减肥吧。

女性瘦身减肥法四种运动打造好身材

钢管舞提升性感指数

减肥力度：★★★★★

类型：运动减肥

主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

运动量：500卡路里/小时

跆搏塑形提高身体协调度

减肥力度：★★★★★

主题动作：冲拳、踢腿等

运动量：600卡路里/小时

跆博“tae-bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“tae”是跆拳道“的缩写，“bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰。不会反弹，既减肥又塑身。

健康tips：因为跆搏的上肢动作比较多，在做完跆搏练习以后，应注意对手臂的拉伸练习。

爵士舞提升魅力指数

减肥力度：★★★★

主题动作：踢踏、扭动等

减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环

运动量：320卡路里/小时

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

健康tips：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。

高尔夫修身

减肥力度：★★★

类型：运动减肥

主题动作：挥杆、走路等

运动量：270卡路里/小时

都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。

因其走路的距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼，同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者，有利于身体健康。

此外，高尔夫是缓和的有氧运动，能帮你燃烧掉多余脂肪。

健康tips：传统的观念都认为高尔夫是“贵族运动”，其实现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场，而且练习场的价格更低，几百元就能玩一次，如果办会员卡的话，更优惠。有些场馆有教练课程，价格在几百到几千元不等。

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曾经闺蜜胖妹纸一枚，是在瘦身顾问老师的帮助下已成功瘦下来了，老师微信号suvip678特此推荐