每天吃一片维生素c片有副作用吗（每天吃一片维生素C）

导语：一说起维生素C，或许我们大家都能够说出维生素C的几个功效，随着人们养生意识的不断提高，大家都明白，适当的补充一些维生素能够给身体健康带来好处，特别是补充维生素C。

许多人把维生素C当成保健用品，用来预防维生素C的缺乏问题，也有一些人在医生的指导下服用维生素C和铁剂来配合治疗贫血问题，但是有一些人认为每一个人身体当中的维生素C都是足够的，吃多了反而会损伤身体。

那么每天吃一片维生素C对身体到底是有害还是有益呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。

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每天吃一片维生素C，对身体有益还是有害？

维生素C又叫抗坏，血酸是一种水溶性的维生素，虽然维生素C不能给身体活动提供能量，但却是身体必不可少的一种营养物质。

早就在17世纪葡萄牙船队在海上航行的时候，船员大规模出现牙龈出血、脸色苍白、皮肤有淤斑的问题，甚至有一些船员最终因大量出血而死亡。

而这种疾病也出现了很多治疗方式，后来渐渐发现只要船员可以吃上新鲜的蔬菜水果，不需要其他的方式就可以治愈这种可怕疾病。

在此之后经过漫长的研究，科学家成功提取了这种物质，并且把它命名为抗坏血酸，一直到20世纪30年代时，人们才明确了维生素C的结构，并且成功的合成。

维生素C多存在于新鲜水果和蔬菜当中，进入到人们的身体里以后会参与很多种反应，比如促进胶原合成、促进神经递质合成、促进类固醇羟化、促进牙齿以及骨骼生长等。

另外维生素C还有着非常强大的还原性，能够帮助清除氧自由基，改善叶酸和铁元素的利用，能够促进铁元素的吸收与四氢叶酸形成，可以用来预防缺铁性贫血问题出现。

维生素C在身体代谢物后由尿液排出身体之外，若是摄入过多的维生素C尿液当中的维生素C的浓度就会升高，尿液会呈现一个偏酸性，这样可以防止细菌滋生，也能够避免尿路感染问题出现。

维生素C的代谢产物之一是草酸，有很多人都担心，若是每天服用一片维生素C的话，会容易产生过多的草酸，而草酸过多的话就会形成结石问题出现。

其实对于这一点大家不要过于担心和害怕，早有实验证明疾病摄入大量的维生素C，尿液当中的草酸量并不会因此而增多，所以不用过于担心和害怕，每天服用一片维生素C是非常好的。

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医生：或会收获4种好处

愉悦心情

维生素C能够参与各种影响心情的激素，比如多巴胺、血清素、肾上腺素等的合成，对于维持睡眠、稳定情绪、缓解抑郁、改善压力等方面都有着一定的效果。

杀菌、抗病毒

适当的补充维生素C能够在一定程度上增强中性粒细胞的活性，从而可以更好的提升身体杀菌以及消灭病毒的能力。

可以帮助减少由于病毒侵扰而带来的疾病概率，除此之外维生素C还能够促进红细胞的生长，有效清除血液里的毒素。

延缓衰老

维生素C能够帮助碱性化学物质，比如香烟、环境污染、食物毒素以及辐射等问题，对身体的损伤。

而这些损伤都有可能会容易带来衰老和各种慢性疾病的问题，而且适当的服用维生素C有助于促进自由基的排出，这对延缓衰老等方面能够带来一定的效果。

维持胶原健康

平时合理补充维生素C对于维持胶原健康有着非常明显的效果，这一点不仅能够对软骨、关节以及血管等部位带来保护效果，还可以有助于保养皮肤、预防动脉粥样硬化问题出现。

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补充维生素C是否是多多益善？

在了解了维生素C能够给身体带来的好处以后，或许很多人都认为，维生素吃得越多越好，但事实并非如此，如果长期过量补充维生素C很有可能会对以下这些问题带来损伤：

对血液系统的损伤

长期大剂量补充维生素C或容易加速铁元素流失，此时会容易带来高铁红细胞贫血问题出现。

对消化系统的损伤

若是长期每天摄入维生素C的用量超过了三克，会容易导致肠蠕动亢进，不仅不容易诱发腹痛腹泻的问题，严重的情况下还会容易导致消化系统出血问题出现。

所以我们能够发现虽然维生素C很好，但是大家不一定就需要药物补充，即便是需要药物补充，也要在医生的指导下合理进行，千万不要过量补充。除此之外，大家在补充维生素C时，也要注意以下这几点。

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补充维生素C，需要牢记这2点

食物补充

对于健康的普通人而言，没有必要每天服用维生素C补充剂，从食物当中我们就能够满足身体对于维生素C的需求。

如果想要补充维生素C，大家可以多从以下这些食物当中获取：草莓，酸枣，猕猴桃，橙子，柠檬，茼蒿，豆角，菠菜，辣椒，番茄，菜花等。

需要额外补充维生素C的人群

但是也有一些人的情况是比较例外的，有一些人会容易出现维生素C缺乏的问题，所以平时可以在医生的指导下适当的进行药物补充。

比如日常饮食当中富含维生素C的食物吃的不太多的人群、妊娠以及哺乳期女性、病情出于处于恢复期的患者、生长发育期的少年儿童、胃肠道功能比较弱的人群。

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几块钱的维生素C和上百块的维生素C，有什么区别？

在药店购买维生素C时，或许大家都发现了，明明同样都是维生素C，但是价格却会出现一定的差异，有的维生素C只要几块钱，而有的维生素C却上百元，那么这两种维生素C到底有何差别呢？

其实这两种维生素C根本没有太大的差别，便宜的维生素C是化学合成的，而贵价的维生素C则是天然提取的。

如果是需要通过药物进行补充的话，还是便宜的维生素C比较可靠、性价比高。

结语：总体来说合理补充维生素C对于促进身体健康的重要性是不言而喻的，如果想要健康合理的补充，一定要掌握正确的手段和补充方式，这样才能够更大程度的让维生素C在身体当中发挥出它的作用，给我们的身体保驾护航！

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