补钙至少掌握这三点（一天中补钙有4个）

“补钙”是很多人都热衷的事情，特别是中老年人，由于体内骨质流失相对较快，所以一到这个年纪，很多人就都开始了补钙之路而市面上能买到的补钙产品更是多样化，但你只注意到了吃补钙产品能补钙，却忽略了真正适合补钙的时间其实，一天中补钙有4个黄金段，不妨了解一下!，我来为大家科普一下关于补钙至少掌握这三点?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

补钙至少掌握这三点

“补钙”是很多人都热衷的事情，特别是中老年人，由于体内骨质流失相对较快，所以一到这个年纪，很多人就都开始了补钙之路。而市面上能买到的补钙产品更是多样化，但你只注意到了吃补钙产品能补钙，却忽略了真正适合补钙的时间。其实，一天中补钙有4个黄金段，不妨了解一下!

1、早晨

俗话说一天之计在于晨，早晨不仅是人一天中头脑相对清醒的时间段，同样也是疾病的高发时间。临床数据表明，早上的六点到九点正是心脏病、脑梗、哮喘等疾病的高发期。

而在这个时间段内补钙，能有效增加血液中的血钙浓度，从而减轻这类疾病的出现率。特别是患有三高疾病的中老年人，比较适合这一阶段的补钙。

2、饭后一小时

在吃饭时间段内补钙绝对不是正确做法，一边吃饭一边补充钙质，直接影响到了人体对钙质的吸收，导致钙吸收率下降。而在饭后补钙则是明确的选择，特别是饭后的一小时补钙，能保证钙质被充分的吸收和利用。

3、睡觉之前

有研究显示，尿液也会带走身体内的钙质，而尿钙的来源主要就是血液。而在夜间入睡之后，空腹排出的尿钙则几乎都来自于骨骼。所以睡前补钙是不错的方式，除了服用钙质产品外，睡前喝牛奶既能够补钙，还能有助于睡眠的改善。

4、晒太阳之后

很多朋友都不喜欢晒太阳，认为紫外线会伤害自己的皮肤。的确，正午绝对不适合晒太阳，这是一天中紫外线最强烈的时间段，对皮肤和身体完全没有益处。但如若在早上八点到十点这一时间段晒太阳，紫外线不仅相对柔和，对身体还有很多好处。

因为阳光能让人体产生维生素d，而维生素d又有利于钙质被人体的吸收，所以在这一时间段内不妨好好享受阳光，然后再进行补钙吧。

在身体钙质充足的情况下，盲目补钙丝毫没有益处，反而会增加肾结石出现的几率，所以一定要了解真正的身体情况，再决定是否进行补钙。