清明前后适宜吃的食物（每天要多喝1杯它）

清明后，每天来1杯这奶昔，口感细腻通肠胃，婆婆：一肚子赘肉没了！

清明节过去了，但是踏春和放风筝的热情丝毫没有降低啊！今天带着2个孩子去郊外的广场放了2个小时风筝，回来以后，嗓子干的一咽口水就感觉粘到了一起，风刮的头像炸了一样，再看看孩子那丝毫不受影响的样子，不得不服年龄到了呀！春天的天气干燥，女人更要学会保养自己，每天，不论时间多忙都要多花5分钟,榨1杯这奶昔喝，不仅补充微量元素保持皮肤水润以外，还对肠胃好。

说起这奶昔，口感真的超棒！喜欢喝稀点的少放点食材，多放点奶，喜欢喝香浓顺滑的，那就多放点食材，而且不分年龄，都适合喝！家里婆婆肠胃不好，春天便秘的厉害，我每天花5分钟打杯奶昔给她喝，现在她天天在邻居跟前唠：多亏我儿媳妇，我1个药片没吃，便秘就好啦，看看！这才几天，这肚子上的赘肉就没了！这奶昔不仅大人喝可以，小孩子喝也很不错，嫂子家1岁的小娃也拿这个当辅食，又顺滑又香没别提多喜欢了！天一热还可以打成奶昔后加入奶油进去拌匀放冰箱里冻成冰激凌，被踢多好吃啦！

【南瓜香蕉奶昔】

【食材】：南瓜一块、芒果一个、香蕉一根、柠檬一个。

第一步：南瓜去皮之后切成小块装盘子里，上劲烧开的蒸锅里蒸10分钟，蒸熟。

第二步：蒸南瓜的空隙，把香蕉和芒果分别去皮切成小块备用。柠檬取1/3即可，取几滴柠檬汁。

第三步：把蒸好的南瓜放进果汁杯中，再把香蕉和芒果肉分别放进去。

第四步：接着倒半杯牛奶进去，不要超过最高刻度线，再挤几滴柠檬汁进去，盖上盖子，双击启动果汁杯即可。

第五步：启动之后，把果汁杯倒过来，28秒之后，一杯营养又顺滑的奶昔就做好啦！南瓜甜度比较高，香蕉和芒果甜度也高，加入少许柠檬汁进去，口感酸甜清香，真的无比美味！

夏天不仅要多吃水果还要会吃水果，很多水果榨汁后容易氧化，不能及时喝完，一会味道就会发生变化，我最近入手的这台颜值高又小巧的臻米J1真空果汁杯，还带一个可以分享的杯子，可以一键抽真空，15秒就完成。不论是打苹果汁还是香蕉汁都不怕变黑了，上班的时候，可以把果汁杯放包包里带去公司，随喝随取，锁住新鲜和营养，保持真空4个小时哦！

【宋宋心得】

1.奶昔里面的纯奶可以换成凉白开，如果榨其他有酸度的水果，就用凉白开糖水或者养乐多。

2.打奶昔一定要选择口感相近的水果才好喝，就像香蕉和芒果、芹菜苦瓜蜂蜜汁、火龙果桑葚汁等都很不错，甜度一样，口感相近。

3.果汁杯还带1个杯子，方便携带还可以分享哦！

这就是今天宋宋分享给朋友们的【南瓜香蕉奶昔】，在这个鸟语花香，万物皆美的季节里，我想对所有认识我的，不认识我的；关注我和没有关注我的朋友们说一声：我只想亲自做美食给你吃，再不济我也要亲自教会你如何做美食！如果你喜欢，快来关注我！