如何快速解决鬼压床问题（别不信80的人都遇到过）

明明有意识，能够听见别人说话，也能看到周围的影像，但身体就是动不了，也没办法发出声音。

从事金融工作的梁生说:“一天下班后，因为很累，所以到家便躺到了床上，想要好好休息一下。就在我迷迷糊糊快要睡着时胸口突然感到憋闷得厉害，想要坐起来，却发现四肢都没办法动，好像被什么东西用力压着，不能呼吸。

我挣扎了好一会儿，可是一点用都没有，过了大概几分钟后，才慢慢缓过来。

拥有同样经历的林小姐说：“有一天我做了一个噩梦，好不容易オ从梦中醒来，洗了把脸，穿好衣服，然后走出房门，却发现外面的街道全都变了样，找不到上班的路。

我转身想要回到房间，打开门后却发现门的后面不是我家，而是另一间陌生的房子。我想我一定还在做梦，于是再一次努力让自己醒来，这样反复了几次后，我才真正醒了过来。”

每次遇到这样的情况，总会有人说，这就是「鬼压床」，那么真的是有「鬼」压在床上吗？

所谓的「鬼压床」，其实是睡眠障碍的一种。从睡眠神经医学的角度来看它叫做睡眠瘫痪症，它是指人在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况，与鬼神无关！

简单来说，睡眠瘫痪症就是指人虽然已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥的状态。

最主要的原因是压力。正常情况下，健康的睡眠周期是从非REM睡眠开始的，然而在受到压力后，呼吸、脉搏和血压会产生紊乱，也可能会从REM睡眠开始。

此时，我们的身体已经因为过度劳累而主动休眠，大脑却仍然处于那种兴奋的状态之中无法自拔，于是就出现了睡眠瘫痪的症状。

除了压力，睡姿和睡眠环境也会导致“鬼压床”。比如人在仰睡时，呼吸道会变窄，呼吸就会变困难，人会因缺氧而引发“被什么东西压着”的错觉。

蒙着头睡、趴着睡、紧裹着被子睡、手搭在胸口睡等类似的姿势都会加重呼吸和心脏的负担，也会引发“鬼压床”。

因为医学上还没发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗，目前健康的作息和放松是最好的解决办法。

当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分。比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

为避免下一次有鬼压床的发生，你可以事先告诉身边的人，如果听到自己发出一些模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。

其实预防的方法也很简单，预防睡眠瘫痪症就是要有健康规律的生活方式。生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动哦！