每天睡醒都很乏怎么调养（夏乏困倦不想动怎么回事）

夏日炎炎，烈阳高照，大部分人都喜欢呆在空调房里吃着美味的冰西瓜。俗话说：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，在高温的夏日中不少人会感觉到明显的疲乏，无论是在学习还是工作中都提不起劲。究竟为什么会出现夏乏的情况呢？

夏乏困倦不想动怎么回事？

在高温的夏日，不少人会出现一系列不适感，除了夏乏以外还可能伴有食欲不佳、精神萎靡、多汗发热、口苦、失眠多梦、胃肠不适、头晕胸闷等情况。上述症状被中医称为疰夏，俗称为苦夏。在中医的观念中，苦夏多由阳气较弱、无力抵御暑气侵袭而引起。人之所以会出现苦夏的情况，通常与多方因素有关。

第一、夏季气温较高，此时机体的代谢较为旺盛，能量消耗较大，如果不及时补充能量自然会出现困倦和疲乏感。

第二、人们在夏季通常出汗较多，体液和营养更加容易流失。再加上高温天气的影响，不少人会出现食欲下降的情况，消化功能也会受到一定的影响，如果不能及时补充营养和水分就会出现身体疲倦和乏力等症状。

第三、夏季疲乏还与活性氧过多有关，尤其在精神压力较大时，机体会不自觉摄入更多的氧气。如果人体在生命过程中无法消耗完全就会变成活性氧，从而加重疲乏感。

第四、每人每天都要保证一定时间的睡眠，夏夜通常闷热，使人难以入睡，也会在无形中影响睡眠时间和睡眠质量，从而出现疲倦的情况。

如何解决夏乏问题？

1、充足饮水

人体在夏天会消耗较多的津液，大家要注意清热生津利咽，在生活中应该尽量增加饮水量，还可以多吃含水丰富的水果，比如西瓜、梨子、苹果等等，行水利湿。

2、保证休息

夏日里白昼时间更长，夜间时间更短，大家在中午应该休息一段时间，最佳保持在半小时到40分钟左右。如果中午休息时间过短或过长，都会影响接下来的精神状态。

3、按摩提神

夏季困乏者可以揉按太阳穴和合谷穴等穴位，有助于畅通血流，提神醒脑，醒神开窍。

4、饮食调节

容易出现夏乏症状的人应该尽量保持饮食清淡，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性和油腻食物，避免增加肠胃的负担加重不适症状。

夏乏是一种常见的现象，大家无需过度担心，平时要注意合理的保养身体并保证充足的休息，从而缓解一系列不适感。

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