吃多了胃负担重该吃什么（假期吃多了胃撑着难受）

饮食方法恰当，人体需要的营养自然可以及时获取，从而维持生命活动正常。但是有部分人经常吃太饱，大量获取食物，在吃饭过程中狼吞虎咽，肠胃无法正常发挥作用消化食物，会有不适感，需要通过好的方式来消食，以免疾病出现。那么，到了假期吃撑胃部会很难受吗？

胃部是人体重要消化器官，功能保持正常，摄入食物后可以正常消化，同时吸收营养物质。而经常吃撑，过量获取食物，胃部负担会加重，从而有不适感，是许多人胃胀气，胃痛的原因。因此，到了假期不要过度放纵，饮食有节制，切不可暴饮暴食。

如何快速消食？

1、按摩腹部

吃太饱胃部有不适感，要快速消食应该适当按摩。有部分人大量获取食物，在吃饭过程中速度过快，身体还来不及发出吃饱信号已经提供很多能量，胃部会出现不良反应，而此时可以通过轻微按摩来促进局部血液循环，同时让肠胃蠕动速度快，消化加快的情况下不适感会减轻。

2、吃健胃消食片

要快速消时可以服用点健胃消食片，很多人经常吃撑，而本身胃部功能薄弱，消化能力差的情况下可能会胃胀气，甚至积食，胃部会有各种不良反应，部分人呕吐，反酸都和胃部受到伤害有关，此时应该用点健胃消食片，里面有各种促进消化，改善胃口的药物可以发挥作用。

3、饭后适当活动

胃部有动力的情况下消化能力强，不容易出现吃撑，胃难受等情况。吃太饱后可通过适当活动的方式来让全身循环保持良好，胃部有动力，消化速度才会加快。而部分人基本上没有活动量，吃完饭躺着玩手机，直接去睡觉，身体的血液循环速度变慢，提供给肠胃的血液量减少，消化速度会变慢。如果此时可以适当活动改善全身的循环，同样有消食作用。

4、使用益生菌

要促进消化，改善胃口，可以使用益生菌。许多益生菌产品可以达到保护肠胃的作用，因为本身肠胃就有活性微生物，在获取食物后发挥作用才能及时消化，减轻肠胃压力。而总是吃撑让胃部功能下降，可服用益生菌产品来让消化酶的分泌量增多，这些益生菌也参与消化过程，才能尽快消食。

由此可见，不良饮食习惯不可取，只有保持饮食规律，控制好食物摄入量，肠胃功能才能提高。#医联媒体超能团##清风计划#