经期前吃什么可以预防痛经（健康贴士一招改善痛经）

这位长辈如果消停的来，消停的走，那还好说。然而有些妹纸的长辈来的时候还经常不安份，那就让人头疼了。

好像万箭穿腹

如果恰好你有个特别暖心的男票，他会给你温馨的建议：多喝热水

听到这话时，你的回应是：好的，么么哒。

然而你心里想的可能是：

由此可见，痛经不只影响身体，还影响跟男票以及身边亲人的感情！

所以老湿本期就重点说说痛经。

▲痛经的分类

继发性痛经：往往存在器质性病变，有必要去医院进行检查治疗。

原发性痛经：查不到器质性病变，医生朋友们解决不了，他们的建议通常是吃止痛药、好好休息=。=

然而原发性痛经真的只能靠止痛药吗？

既然不是器质性病变，那我们就从解剖方面去看看。

=====解剖分析，赶时间的童鞋可直接跳过=====

（温馨提示：千万别在吃饭时百度“女性内生殖器”，千！万！不！要！）

▲解剖分析

女性内生殖器（包括卵巢、输卵管、子宫、阴道）位于盆腔中，子宫更是位于盆腔中央，在这样的位置下，它的功能会受到腹压的直接影响。腹压偏大或偏小，都有可能造成其功能紊乱。

由于现代人的不良生活状态，几乎每个人都有体态问题，出现身体肌肉张力紊乱。久坐人士普遍腹肌薄弱而髂腰肌紧张、产后的妹纸盆底肌松弛、经常练腹肌的童鞋腹肌过紧，这些情况都会导致腹压处于一个不正常的状态。

▲影响腹压的因素

影响腹压的因素有很多，在此只对老湿了解的肌肉层面着重分析一下。

从人体正上方向下看，可以影响腹压的肌肉有：腹直肌、腹斜肌、腹横肌、竖脊肌、腰大肌、腰方肌等等。

侧面看，影响腹压的肌肉是：横隔、盆底肌。

我们改善痛经的思路就是调节腹压，松解紧张的肌肉。以上列举的肌肉虽多，但是它们大多都是在体内通过筋膜连接在一起，松解一块肌肉，痛经可能就会改善。

上图可以看到，很多肌肉都连接在了一个点上，股骨小转子。

只要找到这个点进行松解，很多肌肉就会松开。

=========重点来了========

▲松解手法（只可以在非月经期使用手法，之后的痛经会改善）

以下手法一定不要在经期使用！

以下手法一定不要在经期使用！！

以下手法一定不要在经期使用！！！

特别说明

• 这个点一般都很痛，按压不要太用力，大腿两侧都要松解，一边一分钟。

• 松解之后，可能会疼痛72小时（不按也痛），这是肌肉在恢复，属于正常现象。此阶段不要再进行松解，不痛以后可再次松解。

• 本方法不敢保证百分百成功率。从大量临床经验来看，此手法对改善痛经效果不错（要配合相应的保暖以及不吃辛辣、凉的食物）

• 此手法只是松解肌肉，只要按照老湿的讲解去做，副作用为0。

• 松解此点，对改善骨盆前倾帮助也很大。关于骨盆前倾的问题请移步 →3招解决骨盆前倾←

以上都是给女童鞋看的。

如果你就是那个特别暖心的男票，你该怎么做呢？

只需要用同侧手，来帮她按压同侧腿~

松解左侧，只需要你面对她，然后用你的左手深入……

是不是瞬间拉近了与只牵过手的女票的距离？

,