嗜睡症大概是什么意思（睡不够和嗜睡症不是一个意思）

整天就是想睡觉，会不会是得了嗜睡症呢？是不是要接受治疗呢？别乱下结论。首先我们要了解嗜睡症和睡不饱的区别，别弄混了。

睡不饱和嗜睡症是两个概念

嗜睡症是指患者经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。

如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。

对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。有些人是因为熬夜，导致睡眠时间严重不足；有些人则是睡眠质量差，导致精神不振。

睡不好怎么办

1、确保睡眠时间

一个人的睡眠质量是依各人的身体素质来决定的，包括你的思维习惯，和你的生活习惯，你是不是经常做一些影响你精力或者心情的事，要学会调节自己的心情，经常给自己一些心理暗示， 另外一个人的正常睡眠时间一般是在晚上10点到第二天的五点到六点，其中，前四个小时比较容易进入深睡期，有时候过了深睡期，白天就算补睡都睡不回来了。

2、按时睡觉

“睡眠”也是有心情的，你应该在正常的时间里迎来你的“睡眠”，而不要虐待你的“睡眠”，连正常的时间都不给，这样子，你得到的东西也是不尽人意的，打哈欠呀，精神疲惫呀，没精打彩呀，都随之而来了，你要善待你的睡眠。

3、提高睡眠质量

睡眠质量不高的人睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。 如果你长时期睡不醒，睡前就要喝一杯百合枣仁茶助眠了。如果喝了百合枣仁茶还是睡不好，那么就要注意看看，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。

长期严重失眠的朋友，千万不要盲目使用安眠药，情况严重的要到医院进行检查，听从医生的建议进行调理。