快速缓解肩背痛的5个方法（早起肩背疼痛活动下缓解）

筋膜可以说是无处不在，分为几层，分别叫浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜，它们内含紧密规则排列的胶原纤维，这些胶原纤维形成的筋膜具有很强的抗拉性能。而关于身体各个部位筋膜的功能筋膜的功能，一是认为其被动传导张力，另外还有一个重要的功能就是肌筋膜还可以减少肌肉的摩擦，允许肌肉与肌肉之间相互滑行。

而当我们身体内的筋膜，尤其是在肌肉附近的筋膜，受到了过度的牵拉，产生了小的撕裂以后，慢慢的就会激发出无菌性的炎症。而多个撕裂的部位聚合在一起就会形成一些结节样的结构，有一些人称之为筋结，按压这些结节样的结构就会诱发其影响范围内多个部位的疼痛。这种情况在颈部肩部以及背部特别的常见，我们称这些结节样的结构为激痛点或者是扳机点，当然这也就是筋膜炎。

如果大家不明白这个情况，看下图就会更好的理解这个问题，下图当中红叉的部位就是激痛点，如果按压这个点会导致患者出现颈部以及头部后方的疼痛，有的患者会出现上肢的疼痛，甚至有麻木的表现。

其实对于这种扳机点的研究已经很久了，很多专家总结了自己的经验，并总结了一些常见的容易出现扳机点的部位。

筋膜炎主要的症状就是疼痛，而且这种疼痛往往与活动相关，常见后发筋膜炎的部位是颈肩背部以及腰部。

另外筋膜炎症的问题，还有一个特点就是在晨起的时候往往比较明显，活动一段时间之后疼痛会有相应的减轻，之后再活动会出现加重。

相信看到这里大家应该已经明白了什么叫筋膜炎，什么叫扳机点或者是激痛点，那么出现了这种情况，我们应该如何治疗呢？

既然通常情况下，肩膜炎是由于筋膜发生了细小的撕裂，并且形成了结节，同时伴有炎症导致患者出现的疼痛，那我们的治疗基础就是要尽量的将这些结节处理好，能否将结节散开，能否减轻筋膜承受的压力，能否缓解患者局部的炎症减的比较重要。

第一，对于筋膜炎治疗手法治疗往往是首选。因为手法治疗师可以明显通过自己的手感触摸到紧张部位的筋膜以及紧张的结节，可以通过自己的手法治疗，尽量的将这些结节松解开，同时可以给予松解紧张的筋膜，一般在治疗完的当时，患者就会有减轻。通常情况下，3~5天以后进行第2次的手法松解治疗，一般情况下三次左右症状就会有明显的减轻了。如果能手法治疗和针灸治疗相互结合起来效果会更好。

第二，冲击波治疗。最近这5~10年冲击波治疗可谓应用的越来越广泛，尤其是对于筋膜炎这一类慢性疼痛的问题，确实有比较好的治疗效果。冲击波治疗主要是利用冲击波移产生声波，利用声波促进治疗部位的损伤修复，减轻炎症，可以说是一种能量医学。一般一周做一次，一次治疗时间10~15分钟左右就可以了。

第三，药物治疗。对于比较浅表的扳机点，通常情况下外用非甾体抗炎药也能起到比较好的作用。但是一般不建议使用过长时间，而且有一些患者会对药物产生过敏。然而一些比较深部的痛点往往药物很难作用到这个部位，所以效果并不是特别好。

第四，封闭治疗。如果经过了一些保守治疗以及休息都不能帮助患者缓解疼痛，说明疼痛比较顽固，那么就建议进行封闭治疗。医生可以将少量的麻药以及激素注射在疼痛部位的周边，尽快帮患者消除炎症，这样疼痛就会有明显的减轻。但是这种治疗技术往往伴随着有感染的风险，所以建议一定要在保守治疗1~2个月以上没有缓解的时候再进行。

第五，对于筋膜炎的治疗，患者自身进行筋膜的拉伸也有非常好的作用。前面已经提到了出现筋膜炎的时候整个筋膜都是紧张的，所以坚持科学系统的牵拉，慢慢的将紧张的筋膜松解开，也是帮助自己解决问题非常重要的一种方式。建议有筋膜炎的患者，每天晨起的时候以及晚上睡眠的时候要做一次系统的拉伸，这样可以很好的帮助自己缓解症状。我们以颈、肩、背部的筋膜炎为例给大家演示一下如何进行自我拉伸。下面这些动作建议每个动作10~15次为一组，每天坚持做2~3次。

临床上现在出现颈部、肩部、背部以及腰部筋膜炎的患者越来越多了，这主要是由于长时间的低头以及站姿、坐姿不当所诱发的。建议有症状的朋友们要咨询医生的帮助，尝试进行外用药物、针灸、手法治疗或者是冲击波等治疗减轻疼痛，而且在治疗的同时一定要正确使用自己的颈肩背以及腰部，坚持进行系统科学的康复锻炼，这样才能更快更好的帮助自己解决问题，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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