冬季减肥多吃这些食谱（常吃四款冬天减肥食谱）

公众号：梅杰综合征想在寒冷干燥的冬季不运动不节食减肥瘦身的美眉们，减肥瘦身编辑建议你食用冬天减肥食谱来减肥瘦身那么冬季吃什么减肥既健康又瘦得快?下面小编就为你推荐四款冬季健康减肥食谱，它们不但口味清淡，同时具有刮油去脂功效，是你冬日减肥的好选择 菇类 蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果 金针菇炒大白菜 材料： 大白菜、金针菇 做法： 1、大白菜洗净切段；金针菇去尾端，切段备用 2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟 3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可 番茄 黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱足感，降低其他热量的摄取番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效 番茄土豆汤 材料：番茄、土豆片 做法： 1、土豆洗净去皮，切片；番茄洗净，切块； 2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮 3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火 黄瓜 黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，可抑制体内糖类转化为脂肪，还具有很好的预防肥胖功能 另外黄瓜富含纤维素及维生素B、C，能够促进肠道代谢、降低胆固醇，是一种很好的减肥瘦身食物 青龙黄瓜 原料：黄瓜、红辣椒 做法： 1、红椒用切丝；黄瓜切片； 2、待锅中油六成热时放入黄瓜翻炒； 3、黄瓜快熟时加入红辣椒再翻炒至熟即可 冬瓜 冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品 鲜虾冬瓜茸 材料：冬瓜一块、河虾 做法： 1、河虾剥壳成虾仁，用一点点料酒和盐抓匀腌制；冬瓜切块； 2、冬瓜稍微加清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸 3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水，烧开转小火煮到虾仁变色 4、倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就可以出锅了 ，我来为大家科普一下关于冬季减肥多吃这些食谱?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

冬季减肥多吃这些食谱

公众号：梅杰综合征

想在寒冷干燥的冬季不运动不节食减肥瘦身的美眉们，减肥瘦身编辑建议你食用冬天减肥食谱来减肥瘦身。那么冬季吃什么减肥既健康又瘦得快?下面小编就为你推荐四款冬季健康减肥食谱，它们不但口味清淡，同时具有刮油去脂功效，是你冬日减肥的好选择！ 菇类 蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。 金针菇炒大白菜 材料： 大白菜、金针菇 做法： 1、大白菜洗净切段；金针菇去尾端，切段备用。 2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。 3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。 番茄 黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱足感，降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效。 番茄土豆汤 材料：番茄、土豆片 做法： 1、土豆洗净去皮，切片；番茄洗净，切块； 2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。 3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火。 黄瓜 黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，可抑制体内糖类转化为脂肪，还具有很好的预防肥胖功能。 另外黄瓜富含纤维素及维生素B、C，能够促进肠道代谢、降低胆固醇，是一种很好的减肥瘦身食物。 青龙黄瓜 原料：黄瓜、红辣椒 做法： 1、红椒用切丝；黄瓜切片； 2、待锅中油六成热时放入黄瓜翻炒； 3、黄瓜快熟时加入红辣椒再翻炒至熟即可。 冬瓜 冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品。 鲜虾冬瓜茸 材料：冬瓜一块、河虾 做法： 1、河虾剥壳成虾仁，用一点点料酒和盐抓匀腌制；冬瓜切块； 2、冬瓜稍微加清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸。 3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水，烧开转小火煮到虾仁变色。 4、倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就可以出锅了。