怎样加强女性雌激素的转化（女人雌激素不足容易老）

女性到了一定年纪身体逐渐衰老，卵巢无法保持年轻状态，雌性激素的分泌量少，子宫内膜也无法规律脱落，通常会有月经的变化，还可能在绝经期到来之后情绪容易波动、皮肤老化速度快、睡眠质量降低，因此要通过正确的调节来提高卵巢功能，只有让身体的雌性激素正常分泌，健康才有保障。另外，雌性激素缺乏部分事情要做好，才能防止身体老化速度加快。

补充抗氧化物质

女性的身体雌性激素缺乏了，应该多补充抗氧化物质，才能防止衰老速度加快。因为雌性激素的分泌量少和卵巢功能降低有关，很多女性在45岁之后面临绝经期，这个重要器官功能下降会影响雌性激素的分泌。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃点豆类食物来补充大豆异黄酮，这些抗氧化物质及时获取可以提高卵巢功能，卵巢还保持年轻健康，雌性激素的分泌量充足，内分泌才不容易功能紊乱。可见，从饮食调节促进健康很有必要。

保证作息规律

女性的雌性激素缺乏身体健康会受到影响，还可能会让钙质吸收速度缓慢而引发骨质疏松症。为了防止疾病出现，应该在雌性激素缺乏之后作息规律，保证每天都有充足的睡眠时间。因为作息正确是对抗衰老，提高卵巢功能的方式，在卵巢保持健康后雌性激素的分泌量也充足，身体得到良好的调节可以保持健康。如果长时间雌性激素分泌量少，但是还经常熬夜，作息不规律，容易让卵巢功能进一步降低。

保证好心态

要让女性的雌性激素分泌量充足，关键是有良好的心态保持，通过稳定控制个人情绪，保持良好的心态有促进健康的效果。很多人情绪经常波动，而在负面情绪产生之后身体受到刺激，可能会影响内分泌，激素分泌异常，身体无法保持健康。而通过情绪稳定控制，良好心态的保持可以调节内分泌，延缓衰老，雌性激素分泌量才不会明显减少。

积极锻炼身体

女性要改善雌性激素分泌不足情况，还得适当运动，因为运动有调节内分泌，延缓衰老的效果。很多女性长时间缺乏运动，可能会明显肥胖，体内脂肪物质堆积，除了慢性疾病容易出现，还会影响内分泌。如果卵巢已经功能下降，没有足够的运动量改善全身血液循环，提供营养物质给卵巢保持功能良好，雌性激素的分泌量会越来越少。因此，需要通过身体正确调节让雌性激素稳定分泌。