恢复锻炼第一天怎么练腹（你真的会收腹吗）

如何正确收腹！

如下图

吸气时，打开肋骨，疯狂的缩肚子吗？

错！

这样只会让你呼吸不畅，并且肚皮的肉还是松弛的。

那么，什么才是正确的收腹呢？

呼气的时候，收肋骨，腹部变硬的状态。

是能够正常呼吸的！

除了躺下，你都可以一直保持的动作！

如果你不懂如何收腹，那就继续往下看吧！

两个方法，任你选。

方法1：笑

大家经常会说的：笑到肚子痛！

因为笑的时候，腹部就无意识的收紧了。

码住这个感觉，保持！

保持在这个状态下，

你依旧是可以正常呼吸的，

习惯就好！

方法2：假咳

很多姐妹都有肋骨突出的问题，

从侧面看起来身体很宽。

假咳嗽就是很好的收肋骨的方法，

同时，

腹部也会收紧。

是不是很简单？快加入收腹大队！

随时随地练腹！

平时的这两个状态，说明我们大家都是有腹肌的。

只不过，腹肌上面还有一层脂肪。

脂肪越少的人，腹肌就会越明显。

因此，

如果想要有明显的腹肌，

减脂 增肌的结合，效果才会好哦！

如果你很疑惑明明有腹肌，小肚子还会突出？

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