女人想要身体好三种食物常吃(女人想要老得慢)

“北方有佳人,绝世而独立。一顾倾人城,再顾倾人国”,自古以来爱美之心人皆有之,只是女人更为深爱。无论是十七八岁的青春少女,还是风韵犹存的中年女性,内心都忍不住和同龄人相较量,虽然衰老避免不了,但是比同龄人显年轻比同龄人“老得慢”还真有办法

据研究表明:富含黄体酮、花青素、胶原蛋白、胡萝卜素、维生素A和核酸的食物,以及大部分碱性食物都能补充雌激素、具有延缓衰老、使皮肤细腻、光滑、显年轻的功效。下面,要给大家介绍的这5种食物,价格不贵营养高,延缓衰老效果好据说“老得慢”的女人都爱吃尤其爱美的女人别错过

一、豆制品

推荐做法:【菜心拌黄豆】

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1.菜心洗净、切成小段;再切成一点黄椒粒和红椒粒用来搭配颜色,另外准备一罐熟黄豆备用。

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2.锅里烧水,加盐、食用油,入底味的同时保持色泽,水烧开以后倒入菜心和彩椒粒,快速汆煮10秒钟捞出来,用清水冲洗过凉、保持清脆。

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3.菜心控水水以后放入盆中,加食盐、鸡粉、香油、白糖提鲜,倒入罐头黄豆,颠盆拌匀后即可装盘上桌。

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二、西蓝花

推荐做法:【西蓝花炒虾仁】

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1.西蓝花拆成小朵,放淡盐水里浸泡洗干净;西蓝花的根茎口感很脆、切成片;胡萝卜切成菱形片用来配色;鲜虾仁去除虾线后洗净,加盐、胡椒粉、鸡粉、料酒、一小撮淀粉拌匀,腌制5分钟;另外切点葱姜片备用。

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2.烧半锅开水,放入虾仁、快速汆煮至定型,捞出来控水,然后放入西蓝花、胡萝卜大火汆煮30秒钟,断生以后捞出,用清水冲洗过凉、控水备用。

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3.锅内烧油,放葱姜爆香,加半勺清水熬出香味,调味加盐、味精、蚝油,然后倒入西蓝花和胡萝卜颠锅翻炒均匀,接着放入虾仁, 放入一点水淀粉、淋上芝麻香油,翻匀后美味即成。

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三、核桃

推荐做法:【桃仁拌苦菊】

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1.苦菊去根后用过清水冲洗干净;红椒半个切成粒,大蒜拍扁切成末;再准备适量的核桃仁备用。

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2.锅里烧油,三成油温下入核桃仁,小火慢炸2分钟,去除水分、把核桃仁炸香、炸酥倒出来控油。

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3.把红椒、蒜末放入盆中,加食盐、鸡粉、生抽、一点老抽、适量的色拉油调味,放入苦菊、核桃仁,颠盆拌匀后美味即成。

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四、南瓜

推荐做法:【南瓜饼】

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1.准备半个南瓜、切片,放在锅内蒸熟以后取出压成泥,等温度降下来加入酵母3克、面粉200克揉成面团,发酵至原来的2倍大。

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2.案板上面撒上糯米粉,把发好的面团取出来,揉搓排气后搓成长条、揪成大小均匀的面剂子,把面剂子揉圆,压成圆形的小饼。

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3.电饼铛通电加热、刷上一层植物油,把小饼子挨个放入锅内,小火慢慢烙、经常翻面,大约烙五六分钟,饼烙至两面金黄就可以出锅食用了,清香柔软、当早餐正合适。

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五、胡萝卜

推荐做法:【胡萝卜排骨汤】

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1.嫩小排砍成段;胡萝卜、玉米、莲藕都切成块。

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2.排骨冷水下锅,加葱段、姜片、料酒去腥,汆煮2分钟去除血沫,然后捞出来冲洗干净;锅里烧油,放葱姜爆香,倒入适量的清水,放入排骨、党参、枸杞转大火烧开。

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3.然后然后取出高压锅,把莲藕、玉米、胡萝卜放进去,再倒入排骨,大火烧至上气后转小火炖煮20分钟。

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4.20分钟以后加入食盐、胡椒粉、鸡粉调味, 汤鲜肉嫩、香味十足排骨汤就能出锅了。

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这5种食物都是日常补充雌激素、防衰老的佳品,建议女人经常吃,不过同时还要记得“忌糖、忌油炸、忌酒”这三样都是阻止你变美的“杀手”,平时能不吃就不吃

第一美食编辑:小雅

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