寒露养生需要注意的要点(寒露后养生建议)

寒露是从凉爽过渡到寒冷,到了这个节气,露水快要凝结成霜,人们会感觉到明显的气温变化,所以,到了寒露后要开始好好养生,这样能够让冬天过得更顺利。

寒露过后养生建议:日常勤做4件事,肾气充足、气血双盈,会更健康!

寒露养生需要注意的要点(寒露后养生建议)(1)

第一:勤泡脚

“寒露脚不露”,意思就是说到了寒露,气温逐渐降低,人们要注意添加衣物,尤其要重视脚部的保暖,凉鞋可以收起来了。

为什么说要多注意脚部保暖呢?因为脚为精气之根,脚部若受寒了,阳气就会受到损耗,经脉气血的运行也会受到影响,日子久了,人的抵抗力就会下降。

女性的脚部尤其不能受凉,因为女性脚部受到寒气的侵扰,就容易影响到下腹部以及子宫的血液循环,这样就会使得月经出现异常,比如经期提前或者延迟、经血量减少,甚至出现痛经的现象。

寒露养生需要注意的要点(寒露后养生建议)(2)

所以,保护好双脚,就守护住了人体的精气之源。

而预防脚部受寒的方法有很多,而最简单最有效的方法就是在睡觉之前用热水泡一泡脚。

泡脚时通过热水刺激脚底的众多穴位,能够促进身体血液循环,扩张脚部的血管,有利于缓解白天的疲劳感,减少下肢的酸胀和疼痛,还有利于快速入睡。

泡脚时,水温应保持在40度左右,泡脚时间不宜过长,大约维持在10~15分钟就可以,泡脚桶可以使用木质桶或者专用的泡脚盆,保温和刺激效果更好。

寒露养生需要注意的要点(寒露后养生建议)(3)

第二:勤养阴防燥

寒露后最典型的气候特点就是“燥邪”当令,所以到了这个时期,养生还要多注意养阴防燥。

怎么做呢?其实适当进补就是一个不错的选择,但是建议采取食补的方法。

寒露养生需要注意的要点(寒露后养生建议)(4)

这个时候可以选择多吃一些养阴防燥的食物。比如蜂蜜、芝麻、乳制品、新鲜的水果蔬菜、豆制品、山药,在荤菜的选择上,建议增加牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉,还有虾类。

对付“燥邪”,可以多喝一些白开水,这是一种比较简单,但效果比较好的方法,还可以在上午喝一杯淡盐水,下午喝一杯蜂蜜水。这样能够更好地防秋燥。

寒露养生需要注意的要点(寒露后养生建议)(5)

第三:勤锻炼

寒露时节适当锻炼能够增强身体体质,提高免疫力,还有助于消耗脂肪,有利减肥。不过,这个时期选择晨练的时间不宜过早,避免吸入过多晨雾,诱发呼吸道方面的问题。

锻炼之前别忘了先热身。寒露后身体的血流比较缓慢,关节灵活度以及韧带的弹性都会有所减低,所以在运动之前一定要记得先热身。

寒露养生需要注意的要点(寒露后养生建议)(6)

寒露时节的锻炼方式也不宜太过激烈,因为这个时候气温骤降,过多出汗和高强度的运动方式,根本达不到增强体质的作用。所以建议选择快走、慢跑、爬山等有氧运动。

不过,寒露后室外温度比较低,还有寒风吹,外出运动时要穿长衣长裤。

寒露养生需要注意的要点(寒露后养生建议)(7)

第四:勤做温热的食物

天气逐渐变冷,这个时候吃东西一定要避免生冷、寒凉,否则脾胃的运化功能会受到影响,就会经常出现腹胀、腹痛,还有拉肚子的情况。所以,到了这个季节,大家要记得多吃温热的食物,早上适合喝一碗暖胃的小米粥。

这里给大家介绍一款茶水——桂圆枸杞红枣茶,这里面的食材主要包括桂圆、枸杞、红枣三种。

好了,关于寒露后养生的4点建议,已经给大家介绍完了,希望大家都能勤快点做到位,这样能够让你肾气充足、气血双盈,助你顺顺利利过冬天。

注:图片来自网络

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