王心凌日常锻炼：空中瑜伽那么火

空中瑜伽这一两年很火，很多明星都去练了。而我走进空中瑜伽的课堂，并非冲着明星去，而是了解到：

1、空中瑜伽有很多倒立体式，我特别想感受下:轻轻松松做倒立的感觉。

2、空中瑜伽有很多类似的牵引动作，对腰椎、颈椎特别有帮助。

3、练空中瑜伽可以很好的排毒，因为吊绳缠绕在腹股沟和腋下淋巴区域，有助于排毒。

4、还有，塑形、提升核心等等。

记得第一次练空中瑜伽时，对于吊绳很陌生，总有些畏畏缩缩的紧张，毕竟在半空嘛；但同时又有新奇，与地面练习瑜伽的所熟悉的感受不同。当然，也有乐趣，有荡秋千的味道。

而如今，如果说，瑜伽是饕餮大餐，那么，空中瑜伽就是开胃小菜，它可以充分调动你的味蕾，使身体在失重情况下，让你加深体式的伸展，更好地享受瑜伽过程。

若想在空中瑜伽时充分享受这份愉悦，我的体会是：

1、练习空中瑜伽之前，做简单的热身动作，避免肌肉拉伤。

2、充分相信老师。因为空中瑜伽很多动作展示起来非常美，这会让你误以为很难，自己做不到，可是，令人惊喜的是，只要认真跟着老师的引导做，看似很难的动作，大家基本上都能做到。

3、 与吊绳建立亲近的联结。只有这样，才能腾出紧张的心理空间，让愉悦取代它。

当然，空中瑜伽也有些禁忌或者注意事项：

一、时间要求

最好饭后两个小时再练习，因为空中瑜伽有很多倒立体式哦。

二、着装要求

1、建议把头发扎起来，不穿太宽松的衣裤，避免缠绕吊绳。

2、最后穿过膝盖的紧身瑜伽裤，避免被吊绳勒疼。

3、不佩戴任何首饰，避免水晶指甲钩挂吊床。

三、身体要求

例如：

1、高低血压。

2、严重关节炎。

3、癫痫症。

4、近期动过手术者。

5、怀孕。

6、腕管综合症。

7、腰间盘突出严重者。

8、眼部问题严重者。

9、颈椎受伤。

10、产后没有超过半年的妇女。

11、心脏病患者。

12、高度近视。

13、高度紧张患者。

14、耳朵有疾病。

以上人群不适合上空中瑜伽的大课，当然，私教除外。

上述就是我体会到的空中瑜伽的好处，以及我理解的空中瑜伽的禁忌，希望对大家有帮助。