每天靠墙站有效果吗（但也有3件事得先注意）

二十一世纪是一个看颜值和身材的年代，越来越多的人会在意自己的仪容体态，但是长期不良的坐姿或者站姿又会引发不同程度的驼背等问题，不仅让你身高矮了一截，而且也让自己的形象大打折扣，因此行之有效的塑身方法备受大众的青睐，了解到有些女孩子饭后会靠墙站立十分钟，靠墙站立的作用究竟大不大？

所谓靠墙站立指的是要夹紧自己的臀部，并且需要让自己的后脑勺、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟尽量的贴近墙壁，最好五个部位能够在一条直线上，此时我们的肌肉处于紧绷的状态，一般情况下坚持不到几分钟就会有肌肉发酸或僵硬等不适，虽然很难坚持且很辛苦，但是每天坚持靠墙站10分钟，一个月后，身体会获得3个改善。

好处一：减肥瘦身

好处三：塑身

靠墙站立是一个非常标准的五点一线动作，通过锻炼背部的肌肉而增强背部的力量，能够帮助我们纠正弯腰驼背等不良姿态，打造挺拔的身姿曲线，而且也会给别人留下精神饱满和气质满分的印象。

靠墙站立不需要花费太多的时间和精力，而且不需要额外的器材，只要在家就能轻松的完成，长期坚持就会起到很好的塑身减肥以及缓解颈椎病症状的作用，但是五点一线靠墙站立的姿势很辛苦，特别是在完成靠墙站立动作的时候也需要注意三件事情。

首先，靠墙站立看似是静止实则全身肌肉都在运动，此时注意一定要让自己的头部、肩胛骨、臀部与小腿肚、脚后跟五个部位贴近墙壁，完成动作的时候需要提臀和收腹，标准的姿势才能发挥出作用。

其次，如果在完成靠墙站立动作的时候感觉到不舒服则说明姿势不标准，这个时候需要及时的调整动作，也可以考虑对照镜子或者让家人帮忙纠正自己的站姿。

最后，靠墙站立以前要做好拉伸准备动作，并且站立时需要穿着舒适的平底鞋，完成靠墙站立的动作后可以慢走或者泡脚缓解肌肉酸痛的问题，另外靠墙站立的动作要长期坚持才能看到效果。

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