强肾食补篇（推荐男女通用养肾大法）

肾脏是男人重要的部位，要关注肾脏，健康女性也会出现肾虚的情况，平时要多吃黑色系列的食物，具有养肾补肾的作用，多吃黑米和黑芝麻具有养生的功效，能够改善肾虚，肾好可以预防身体衰老，肾好可以让人看上去更显年轻，那么身体穴位可以促进新陈代谢，并且具有疏通经络的作用，具有补肾壮阳的功效。

如何把挽救你的肾，试试男女通用补肾法!

1、“黑色系类食物”多是养肾黄金食品

食疗方推荐：黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖适量熬粥当饭吃。当然，并不只是黑色系食物才补肾，如破壁玛卡、牡蛎以及枸杞子等也是补肾佳品。没有时间给自己下厨的人，不妨吃破壁玛卡片补肾，一天两次简单有效。

2、经络穴位按摩

按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。[page]

3、提高呼吸的深度

呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。

呼吸越沉衰老越远，肺主呼吸肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸。

如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。下面推荐有一道食谱，可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，具体是核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。

4、注意防寒保暖

肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。

男女都应该要关注肾脏的健康，做好肾脏的保健工作，肾脏能够帮助身体排毒，肾不好会加快人体的衰老，而且会导致身体疲劳，多吃补肾的食物，并且要注意肾脏的调养，平时要注意防寒保暖，避免腰部受寒，否则会引起肾脏功能衰竭，寒气会严重损伤到肾脏的健康。