如何锻炼上腹肌肉（怎么锻炼上腹肌肉）

想要锻炼到上腹肌肉的话其实非常简单，一些初步的上腹肌肉锻炼甚至都不用特意跑去健身房，我们可以在家直接通过炼平板支撑、举腿卷腹等动作来达到锻炼目的 ，我来为大家科普一下关于如何锻炼上腹肌肉?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如何锻炼上腹肌肉

想要锻炼到上腹肌肉的话其实非常简单，一些初步的上腹肌肉锻炼甚至都不用特意跑去健身房，我们可以在家直接通过炼平板支撑、举腿卷腹等动作来达到锻炼目的。

做平板支撑需要我们将两肘弯曲起来撑在地面上，然后让肩膀、肘关节保持在垂直地面的状态，接着双脚踩地让身体离开地面，并让身体呈一条直线并保持该动作即可。

做举腿卷腹需度要平躺在地面上抬起双腿使身体呈九十，随后交叉双腿并让膝盖略微弯曲，再抬起上身并保持下背部挨地，坚持上述动作两秒之后再还原身体并不断重复这个流程即可。