睡觉打呼噜原因和解决办法（为什么睡觉经常打呼噜）

打呼噜是大家经常遇到的问题，无论是自己打呼噜还是别人打呼噜，都对我们大家的身心健康是不利的。

打鼾通常是一种病态的、不正常的生理现象,如果经常打鼾，且其噪音超过60分贝，影响家人睡眠，或者患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，则是需要及时治疗的疾病。

打鼾通常是由于鼻、喉三个部位堵塞，气流撞击到狭窄部位，引起共鸣腔的振动，发出不同程度的噪音。

还有可能是腺样体和扁桃体反复发炎，导致增生肥大，导致气道狭窄,当吸入的气流碰到狭窄的粘膜边缘或粘膜表面的分泌物时，就会引起振动。

第一、身体肥胖

一般来说，肥胖的人比瘦的人更容易打鼾，因为身体肥胖，体内脂肪无法燃烧或吸收，所以会有脂肪堆积的现象。

如果脂肪长期堆积在体内，就会作用于身体其他部位，会导致呼吸道变窄。所以肥胖者睡觉时会出现气短，从而导致打鼾。

第二、身体劳累

大家都知道打鼾的男性朋友比较多，当然也有女性朋友，那么为什么男性朋友更容易打鼾呢？

其实这也和男性朋友的工作有关。因为生活压力大，一些男性朋友经常从事相对比较累的工作，所以奔波一天让人身体上非常疲惫，精神上也很紧张，这就使得这些人睡觉时经常有打呼噜的习惯。因此，为了我们的健康，我们必须劳逸结合。

第三、身体不适

除了以上两种因素以外，有些人出现打呼噜和自身的疾病也有很大关系。

最常见的就是呼吸道和鼻子出现病变，因为这两者和呼吸有着密切的关系，一旦出现病变就会影响到正常的呼吸，从而出现呼吸障碍。

减轻体重

健康的身体永远不会欢迎肥胖！胖子脖子上堆积的肉太多，可能会压垮呼吸道，导致打鼾，减肥后，脖子上的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻。

对于那些在开始打鼾之前就变胖的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于身材匀称或已经很瘦的人来说，则没有任何作用。

保持鼻腔通畅

鼻腔很像水管，水管堵塞，水流就会变急。同样，当鼻腔因感冒或过敏而堵塞时，呼吸气流会变得急促，人容易打鼾。

如果打鼾是由鼻塞引起的，保持鼻腔通畅可以缓解打鼾症状。睡前洗个热水澡，使用鼻腔清洁器和通气鼻贴都有助于缓解症状。

换个枕头

你还记得上一次换枕头、清洁床垫或打扫屋顶是什么时候吗？尘螨会藏在枕头上，宠物皮屑会沾在床单上，这些都是潜在的过敏原。

床垫和枕头中的过敏原会加重鼻塞，导致打鼾或使打鼾加重。如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，很可能是以上原因引起的。

多喝水

当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较黏稠，增加打鼾的症状，一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝 1.5～2 升水，大概就是普通矿泉水瓶 2～3 瓶的样子。

总之，别拿打呼噜不当病，我们要警惕这个隐形的睡眠杀手！

第一、是可以导致动脉中的氧气分压下降，二氧化碳分压上升，容易发生呼吸性酸中毒，出现气促、发绀、烦躁不安的症状。

第二、是血氧饱和度下降，涉及交感神经兴奋，肺循环和体循环的压力上升，导致高血压、心律失常形成，形成长期负担过重，容易导致心力衰竭、心律失常，是睡眠中猝死的主要原因。

第三、血氧饱和度下降，还可以促进红细胞生成素升高、血色素升高、红细胞增高、血小板的活性增高，诱发冠心病、脑血栓等疾病。

第四、血氧饱和度下降，还可以导致肾功能损伤，患者夜尿增加，出现蛋白尿。

第五、是夜间反复的觉醒，可以导致睡眠结构紊乱，睡眠有效率降低，出现白天嗜睡、记忆力下降、性格改变。

第六、严重的打鼾，还可以引起反流性咽喉炎、反流性食道炎。