控制情绪的三个秘密（终于找到控制坏情绪的方法了）

为什么我们在生活中会常常控制不住自己的情绪？

总把不良情绪发泄出来带给身边的人，

从而伤害到家人朋友自己还不浑然不知？

控制不住自己的情绪，

这是每个人都有过亲身体验的感受。

也是每个人都想实现的修为。

要想控制情绪，我们必须先了解情绪。

情绪产生一定是对当下的事件，当下的那一刻，当下的那个结果太失望。

并且伴随着眼前没有更好的解决方案时，才会引发一时的情绪波动。

发脾气也是个人能力层次的表现！

也许你不信？

我们往下看！

首先情绪是个什么东西？

我们生活中每天接触的情绪无非是喜，怒，哀，乐，悲伤，焦虑等等。

而每个情绪发生时都会有一个前因因素存在，

并且与你的人生价值观与生活阅历息息相关，

你的大脑才会启动相对应的情绪按键。

喜，一定是当下的一件事达到了你的期望，

或者你认为是你重视的，珍惜的，渴望的，

而这一刻实现了，

那么这‘喜’的按键就会出现在你的大脑，

然后大脑通过人体机械行为无意识的表现出来，

怒，一定是当下的一件事离你期望值相违背，

比如孩子考试得了最后一名，

如看见老公与一个比自己年轻貌美又有气质的女人一起吃饭后回家还撒谎不承认，

等等都会引起当下的情绪失控而当场发怒。

哀，一定是失去了某些自己一生中很珍贵的人，事，物，

而在失去前还没有做好准备时，哀就会被激活。

乐，一定是当下那一刻的气氛是出乎你意料的转折，

而且对你来说还是与你利益无关的，

相对事件能让你正面觉得对方是好意，

带给你的好消息，你的‘乐’按键就不由自主的由然而升。

等等情绪............

知道了底层情绪的属性，

那么我们就知道了为什么会发出不同的情绪，

是因为触发这个情绪相对应价值观的事件，

我们每个人每天每一刻都在经历不同的事，

是不是每一刻都要把这些情绪发泄出来呢？

当然不可能，人的大多数情绪是不用发泄出来的，

所以你才有了“为什么你常常控制不住自己的情绪”

因为你的大部分情绪是控制住的。

那为什么这部分情绪会控制不住呢？

假如现在是中午11.58分，你坐在办公室等12点下班吃午饭时。

你不会因为12点钟的午餐而焦虑？

为什么呢？

因为你控制住的那部分情绪是你的自身生活能力与生存方式能解决的，

能够驾驭的，能够掌控的，

所以你知道那不是一件事，不值得你有情绪，

你知道中午饭只要花你支付能力范围以内的50元，

足够搞定你的吃饭问题，

所以你没有必要发泄你的情绪。

反观来说你能发泄的情绪，

都是你当下那一刻的事件，

自己潜意识觉得自己没有更好的办法解决所以才会被激发出来。

如何控制自己的不良情绪？

1.遇到事情时，用觉知反观自己，这件事情为什么我会愤怒？

找到会愤怒的底层因素。

2.找到底层因素再想想自己的这个看法，这个观点，是不是客观的？

还是个人主观的思想？

3.如果发现自己的想法不客观，是否换一种角度去理解那件事物的对错判断，

换一种角度反观自己的立场是否正确，是否应该自己去调整角度。

4.当发现了自己情绪上头时，保持冷静3分钟，

想想发泄情绪后带来的不良影响，会造成什么样的后果？

5.当冷静下来后，再用解决问题的思维去想这一刻这件事要用些什么方法去解决？

想3-5个方法，再分析找出最适合的方案来执行。

6.反观这整个过程，重复这个流程去刻意练习，

相信不久后你就会戒掉随意发泄不良情绪的习惯。

是不是拥有上面这个练习公式后，

就能解决所有的情绪？

一生不再有不良情绪发生？

刚已经强调过一点，

发泄不良情绪最根本还是当下一刻不能驾驭当下一刻发生的事情，

所以根本还是要有能驾驭一切问题的能力。

练习自己能驾驭一切问题的能力，

是每个人一生都在追求的理想，

没有其二！

企业家每天解决企业的问题，

家庭每天解决家庭问题，

个人解决每个人的生存问题，

老师解决班级学生的学习成绩问题，

科学家解决发明问题，

国家解决怎么更强大的问题............

所以修练自己一生能解决问题的能力，

是每个人来到世界上的首要任务，

否则谈何生存？

一个人能解决多大的问题，

他就有多大的成就！

别只顾羡慕他人的成功，

而忽略了提升自己解决不同问题的能力！

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