睡觉前多长时间能吃苹果不伤胃（晚上吃苹果会伤胃）

苹果，在水果中并不算是很出挑的一种，爱吃的人也是不少，却没有榴莲那么出名，也没有车厘子那么的受追捧，或者说价格高，它应该算是一个平民水果。

虽然也能给身体带来一些好处，可并不是让人那么的惊艳，甚至，有的人不喜欢吃，还有一种说法，不知道大家有没有听过，就是“早上金苹果，晚上毒苹果”，这也是引起了很多人对吃苹果的时间有一些关注。

晚上吃水果容易伤胃，是真还是假？

晚上毒苹果的定义，可能就是从此处出现的，晚上吃苹果，是不是会对肠胃造成损伤呢？一般来说，是不太会损伤肠胃的，不过，对于肠胃不太好的人，睡觉前过多摄入苹果，确实有可能会损伤到肠胃。

尤其是消化功能比较差的肠胃疾病患者，睡前吃太多苹果，不能及时消化，也就会引起不适，还可能会给肠胃带来更多的损伤。

提醒一下，为避免加重肠胃损伤，睡前1小时可别吃水果。而肠胃功能比较好，身体没啥问题的人，晚上吃苹果，其实没啥影响，只是也不建议一次性吃太多，尤其是在饱餐之后，饱腹感会更加强烈，也就可能会影响到睡眠。

还有人说晚上吃苹果，会更加容易摄入到一些毒素，对健康也就会产生不利影响，此种说法就更加不靠谱了，苹果是个纯天然的水果，不太容易带有毒素。

一天中，什么时间吃水果会比较好？

这个自然是因人而异了，正常来说，是不挑时间的，只要想吃任何时间都可以，保证摄入量合理就行。当然，对于一些身体有疾的人来说，吃苹果的时间，还真是应该有些讲究。

就像上面说的，本身有肠胃疾病的人，睡前摄入过多的苹果，可能就会对肠胃形成损伤，为避免损伤，也就会建议在睡前以外时间去食用，最好是在早上或者下午茶时间进行食用，可减少身体损伤。

还有就是患有糖尿病的人，也是需要注意吃苹果的时间，主要是苹果当中果糖含量较多，摄入多了或者说在错误时间摄入，可能就会让血糖升高，不利于血糖的控制。

如果不想影响到血糖水平，建议糖尿病患者不要饭后马上就吃苹果，最好是能间隔两小时，作为加餐来进行食用，且需要严格控制好摄入量。

孕妇在吃苹果时，也是不建议饭后马上吃，一些孕妇会有妊娠糖尿病，为避免血糖出现过大的波动，对胎儿造成不利影响，也是建议餐后两小时食用。

经常吃苹果，身体能得到什么？

排便更顺畅

多数人都说早上吃苹果好，主要就是苹果中的纤维素含量丰富，能够调动肠胃的运动能力，当运动加快后，食物的消化和吸收，也会随之变快，也就能帮助滋润肠道，有利于大便的顺利排出。

有便秘问题，或者说排便比较困难的人，可以尝试在早晨吃些水果，或许能改善便秘问题，让排便变得顺利一点。

维护口腔健康

随着时代的变化，大家对口腔健康越来越重视，主要是口腔问题对生活也是会造成一些困扰，更重要的是问题发生率也在变高。

更何况口腔问题，不只是祸害到口腔，还可能给身体其他地方带来损害，比如呼吸系统、心脏，为了保护好口腔健康。

经常吃点苹果，能够维持口腔的酸性平衡，减少细菌的滋生，也就能降低一些口腔疾病的发生风险，也不太容易出现口臭问题。

有助于抵抗衰老

对于衰老这个事情，现代的男女都会比较在意，在年龄逐渐变大以后，也就会想办法去延缓衰老，让衰老能够来得慢一些。

其中，也就少不了食物，而能够对抗衰老的食物，必然是会含有较多的抗氧化物质，维生素含量会较为丰富，可减少自由基伤害身体和皮肤，也是会具有抗氧化的作用，就可更好的抵抗衰老。

增加饱腹感

苹果，比较适合正在减肥的人吃，可增加饱腹感，也就不太容易出现饿的感觉。就可尽量减少脂肪的摄入，况且，苹果中的纤维素，也是能促进人体吸收和消化食物，避免脂肪过多囤积在体内。

适当的多吃苹果，确实能给身体带来益处，特别是在以上几方面，可是，也需要合理的去看待，不要过度的神化苹果的作用，同时，也不要过度恐慌苹果所带来的一些损害，保证摄入合理，且根据自身情况去摄入就好。

吃苹果的方式有很多种，但必须要提醒一点，减少糖分的摄入，有的人会喜欢吃苹果干，或者是加入添加的果茶，这些都可能导致糖分过多摄入，从而不利于健康。

参考资料：

1. 《纯天然不苦口的良药——苹果》·食品杂谈

2. 《常吃苹果的七大好处》·农业知识：瓜果菜，2009年第12期，54-54页