父母个子都不高,怎样让孩子长高（父母都不高的孩子如何长高）

闺蜜小Y三岁的女儿身高85公分，体检医生说女儿身高发育较同龄人矮了5、6公分。小Y觉得自己和老公都不高，女儿矮点也正常。直到后来参加幼儿园活动，发现女儿身高居然是班上最矮的！

小Y说：有些家长明明身高还不如我和我老公呢，可他们的孩子的身高一点没有落后同龄人，比我女儿还是高出一截！

如果说身高受遗传因素影响很大，为什么有些身高不高的父母生出来的孩子，成年后个头蹿很高？而有些父母不高的孩子，身高也明显落后同龄人？今天要跟大家好好聊聊宝宝的长高问题。

遗传基因对身高的影响

宝宝的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。

既然如此，是否可以根据父母的家长来推测出孩子未来的身高呢？

还真可以！

经过几代学者们的研究，目前FPH公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：

○ 男孩成年身高=45.99 0.78×父母平均身高±5.29cm

○ 女孩成年身高=37.85 0.75×父母平均身高±5.29cm

后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响，父母同样的身高，由于后天的各种因素，也可能会导致孩子身高会有10cm左右的差距。

因此，为宝宝争取个5~10cm也是完全有可能的！

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趁着孩子骨骺线闭合前，家长必须抓住两个身高增长的黄金期

人的身高，主要是长骨的增长体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下，只要骨骺线未闭合，还有长高的机会。

那么什么是骨骺线呢？看完下面这张图，你肯定能明白。

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青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。

在骨骺线彻底闭合之前，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。

○ 第一个高峰期：3岁以内。

主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长；

○ 第二个高峰期：青春期。

女孩在乳房开始发育1年内（10~12岁），男孩在变声前（12~14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩9~10厘米。

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想让宝宝长高，家长要注意这几点

○ 充足的睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

○ 合理的营养搭配

包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。

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○ 远离垃圾食品，避免性早熟

很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。而像牛初乳、蜂王浆、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不在长高。

○ 运动

运动绝对是助力宝宝长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。

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