产后贫血吃什么菜最快最有效（产后贫血吃什么好）

产后贫血主要原因是缺铁或者是失血，应给予补充铁剂，补充铁剂的同时可进食含铁丰富的食物，促进贫血的恢复。含铁丰富的食物主要是肉类，包括牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，动物肝脏含铁也比较丰富，进食这些食物可使红细胞尽快恢复。

补血的东西有很多种，而且有很多既可以当作食疗，也有很多可以当作药物进补。那么产妇作为一群特殊的群体，因为产后身体的敏感性和虚弱，所以有些材料是不适合产妇食用的。那么下面我们就来一些既适合产妇食用，又能够达到补血效果的食材，这些材料相对一些昂贵的补血材料而言有着价格上的巨大优势，另外制作过程简单，适合长期家庭制作。

首先是食补。建议新妈妈多食用以下的补血食物。

红糖：内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充。

阿胶：阿胶是传统的补血配方，可以帮助产后妈妈补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。

菠菜：菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

桂圆肉：桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

除了上面的食补，还有一种办法也能给产后妈妈补血，那就是药补。建议产后贫血的妈妈饮食不能满足铁质的需求可以选择一些铁剂，加大量地给身体补血，此外还含有阿胶，蛋白锌，补铁生血，营养足，是产后妈妈补血的好选择。

从上面的几款食材我们可以知道，这些食材的便宜实用，但是虽说补血很重要，其他的营养成分同样不可或缺，假如只是单纯地进行补血的话，未免有些得不偿失。还有最重要的一点，产妇身体条件差，可以在食疗补血的基础上辅以必要的体育锻炼，这样的话身体素质会更好一些。

产后补血至关重要，因为这不仅是母体健康的需要，更是孩子健康的需要。产后失血会使母体虚弱，还会使乳汁分泌量和质量下降，所以产后需要补血，但是产后补血也有许多注意点。

1.合理安排饮食，不可长期偏食

新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物，使自己得到更加全面的营养，不能因为偏食而吃单一的食物。但是食物的摄入必须安排合理，比如铁不能和草酸、鞣酸一起摄入；也不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制，不可过多也不能太少，如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。

2.尽量选择食补而不是药物治疗

“是药三分毒”，药物都有一定的副作用，如果长期服用，肯定会对人体造成伤害，比如损伤消化功能，所以应该优先用食补来治疗贫血。补铁可以减轻贫血症状，胡萝卜是不错的选择，因为其含有丰富的胡萝卜素和铁，并且有助于消化吸收。新妈妈在膳食上要格外注意，要全方位地补充营养，尤其是蛋白质、维生素和铁。平时多吃蛋类、肉类、红枣等。

产后贫血会导致许多问题，比如浑身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及时改善，还会引发一系列并发症，所以一定要注意补血。此外，维生素C可促进铁的吸收，进食含铁丰富的食物，应进食含维生素C丰富的食物以促进铁的吸收。含维生素C丰富的食物，主要包括新鲜的蔬菜和水果，产后贫血可进食维生素C丰富的食物以及含铁丰富的食物。