睡觉前喝牛奶好不好（睡觉前喝牛奶好吗）

晚上睡前喝牛奶是比较好的牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等，我来为大家科普一下关于睡觉前喝牛奶好不好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

睡觉前喝牛奶好不好

晚上睡前喝牛奶是比较好的。牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶是人体摄入钙最佳的来源，而且钙磷比例比较适当，有利于人体对钙的吸收。牛奶可以促进睡眠。

牛奶中含有乳白蛋白，是有助于睡眠的一种成分。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起腹胀、消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比较适当。睡前不要喝浓茶、喝咖啡，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物。