横渡琼州海峡基本条件

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横渡琼州海峡基本条件

横渡琼州海峡应具备的基本技能和训练方法

1、泳姿

爬游（自由泳）、蛙泳、侧泳为主，全会更好。主爬泳或主蛙泳或主侧泳外兼会另一泳姿更好，无风浪时爬泳优，有风浪时浪高在1.5米以上时蛙泳优。

2、速度

以50米泳池测试为准：完成1000米用时23分钟内；完成5000千米用时2小时内；完成8000米用时3小时15分内；完成10000米用时4小时10分内。

3、训练

遵循循序渐进原则。根据个人实际情况，确定横渡日期前的45天至90天进行连续性训练，每周至少进行6天的训练。如每天起步不间断游程3000米以上，10000米、15000米择机进行。最好进行两次15000米，也应择机突破20000米。横渡者可根据个人情况进行训练强度的更改，可辅助陆上体能训练如跑步等。

4、其他

要掌握踩水技能，训练水中进食、排泄、换泳镜等，要学会水中抽筋自我排除，游进时克服水里的恐惧心理。

横渡者一人配置一艘导航船，每艘导航船配一名海牛导航员。通信设备配备对讲机、发射塔、GPS导航定位仪等。配备救生器材及照明应急器材等；船上人员按海牛标准配备食品。活动另配指挥艇、机动船各一艘。