每次认真减肥的时候（为什么你认真减肥）

为什么你认真减肥，却总是瘦不下来~

体重反弹是减肥道路上的拦路虎，没有比它更可怕的了。通过无限制节食运动的人，无时无刻都在盯着自己的体重数值，因为分毫的改变而高兴一整天？或者明明是昨天什么都没有吃，却偏偏涨了称！！胖，不是原罪，但是瘦，会让你有更多种可能！！！减一斤涨两斤，减三斤反弹六斤，该怎么办？？糖尿病最新数据：在我国糖尿病患者统计，80%糖尿病患者都是肥胖者，而当胖子的时间越长，患糖尿病的风险就越高!虽然说以貌取人确实是不对的，也并不想因为肥胖引起什么不愿意看到的事情发生，但事实就是，胖的人运气远远没有瘦的人那么好，唉，这个世界就是这么现实，谁不想和帅哥美女共事啊！那么究竟哪些因素导致反弹，怎么预防？

一，为什么你认真减肥，却总是瘦不下来--走出节食误区

说到减肥食品，大家是不是为了看到体重上的表面效果，基本上都选择节食减肥，这样根本不能满足我们每日所需，虽然体重下降了，但减少的可不是脂肪，而是水分！节食的后果就是好饿好饿，当你饿得快晕过去的时候，身体因为正常反应，会变得焦躁不安，这时候身体会拼命分泌一些激素刺激你，告诉你“快点去吃东西”的信号，如果你不顾及身体的这种“求救”信号，身体就会聪明地认为你现在是在难民所，它就会立即代谢你本身的基础代谢，在你稍微摄入一点能量后，身体就会拼命抓取以囤积脂肪作为后期的应急，以防你再节食，再受饿，其实身体这时候处于自我保护的状态。御康堂根据不同体质，针对个人进行一对一饮食指导，推崇合理膳食，提供个性化的膳食指导方案，在不颠覆饮食兴趣、习惯的同时，科学膳食，防止反弹。

二，为什么你认真减肥，却总是瘦不下来---促进代谢

不要空有一颗“佛系减肥法”的心，觉得胖瘦随缘，健康随缘，或者胖到保险公司不给你投保也随缘，简单易行，易坚持的御康堂皇家御医运动管理方案结合现在人的体质特征，合理制定符合个人情况及兴趣爱好的运动方案，快乐减肥。

三，为什么你认真减肥，却总是瘦不下来---适量运动

所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点、持之以恒，每天一定要有氧 无氧运动连续30分钟以上，就算是瘦下来也要坚持，因为运动减肥不会改变你的易胖体质，所以饮食和运动量都要达到才可以，否则反弹会非常严重，但是可以保持你原来的运动速度和运动习惯，运动有益于健康，可以提高减脂速度30%。

四，为什么你认真减肥，却总是瘦不下来---调节体内消化酶，打造易瘦体质

其实打造易瘦体质真的是很简单的一件事情，你要知道30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量，也就是说瘦下来要尽早，健康要尽早！是不是有些忧桑？做到以下几点就会很轻松地提高你的新陈代谢，形成易瘦体质。

1，早餐是新陈代谢的启动器！

早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有吃饭才会得到及时补充。早餐是醒来后的第一餐，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。

2，重视蛋白质的摄入

摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

3，千万不要节食

人体有一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥荒状态。

五，为什么你认真减肥，却总是瘦不下来---形成易瘦体质后不反弹

反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断地增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。根据肥胖患者致胖原因以御康堂特色针灸为主，辅助创新药罐、火灸、推拿、药浴、耳豆、药浴、火灸等外治疗法。辩证选穴、配穴，中医外治帮助肥胖患者疏通经络、调理脏腑气血，纠正偏颇体质，培扶正气的同时，抑制患者过度亢奋的食欲，减少能量的摄入，提高基础代谢，减少脂肪的合成，促进脂肪分解，达到扶正、减肥的目的。

六，为什么你认真减肥，却总是瘦不下来---快速减肥不反弹注意事项

1，不要吃热量太高的食物，比如：油炸、煎、罐装饮料等，热量高无益营养；

2，养成早睡早起的好习惯，不吃宵夜，少吃零食，多吃水果和蔬菜；

3，减肥反弹等于白减，还伤害身体，为什么不一生只减一次肥呢；

4，不要只是想象自己变美的样子，毕竟学会爱自己才能爱家人；

5，健康有一万种美好的可能，那么不健康呢？

为什么你认真减肥，却总是瘦不下来？不要天天只是说减肥，天下没有一个胖子不想减肥，尤其是在现在这个看颜值的时代。更严重的是肥胖已经成为一种慢性病，真的是“一白遮三丑，一胖毁所有”，减肥已经不单单是为了美，更多的是为了健康的美！说不想减的都是在强颜欢笑，从小到大就没有瘦过的也大有人在，错误的减肥道路让你苦不堪言，一点效果没有不说最后还反弹。不要无限制地宠着你的身体，爱它就给它最好的！肥胖的原因有很多种，中医学认为肥胖病的一个原因为“饮食不节 ,入多于出” ,导致脂肪在体内堆积，当然饮食只是一个最为常见的因素。而不同的原因会引起不同的肥胖类型，有的人肚子比较大，可能与生活作息有关，日常不仅饮食上需要搭配清淡的蔬菜，还要注意代谢功能是否正常，人体的代谢功能调理正常了，也会随之健康的瘦下来。有些疾病则会导致人体突然发胖，通常这种情况会比较快速，基本上在半个月或一个月内出现体重爆增，而导致这种情况多数是因为内分泌失调引起的肥胖，一般需要专业的治疗方能调节。那么中医的针灸减肥就是一个很好的方法。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。

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