用眼时间长了视力模糊咋办（连续几天过度用眼）

很多人会有连续加班、熬夜刷剧的经历，几天下来，不仅身体疲累，就连眼睛也疲劳不堪，甚至出现视物模糊、视力下降的情况。

其实，一个人如果连续看4-5小时电视，视力是会暂时降低的情况的，需要过一段时间才能恢复。但是，如果长时间这样观看电视，视力不但无法恢复，反而形成长期性的视力减退。

长时间盯着电子屏幕很容易产生视疲劳，而视疲劳还会引起眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊、重影等等。

连续几天过度用眼，出现缓解视疲劳，视力模糊等情况，你该如何恢复呢？

一、多闭眼休息

缓解眼睛疲劳的好办法是让眼睛休息。如果连续观看电子屏，应注意每45~60min休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，让眼睛离开屏幕。

二、眨眼打哈欠

长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

三、凉水敷眼

长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水敷眼可缓解眼部充血症状，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。

另外，还要注意以下情况：

1、保证营养丰富，多吃鱼类豆类产品等有补脑健脑功能的食物谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,多吃水果、面包、清粥小菜来充饥。

2、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效，还可以解压、明目。

3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

4、熬夜之后，很好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来，第二天午间小憩十分重要，但不要白天大量补觉,这样容易打破原来的生物钟。建议不论熬夜多晚,第二天要按时起床，晚上的睡眠宜晚上补。

5、不要长时间使用电脑。若需要长时间上网，也应每隔一小时休息5至10分钟，休息时勤做室内运动，做眼睛的局部按摩，或者使用眼部贴剂来缓解疲劳。