减肥期间吃了一顿大餐该怎么补救（减肥期间大餐过后如何补救）

首先我们要忽略体重秤上的数字， 不要太在意它第二天涨称的基本上都是食物残渣和水分，脂肪没有那么快形成高油高盐导致身体储水变重，我来为大家科普一下关于减肥期间吃了一顿大餐该怎么补救?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减肥期间吃了一顿大餐该怎么补救

首先我们要忽略体重秤上的数字， 不要太在意它。第二天涨称的基本上都是食物残渣和水分，脂肪没有那么快形成。高油高盐导致身体储水变重。

下面给大家分享一下我在102斤一898斤减肥期间是如何补救的(仅限个人经验)

第1⃣️步: 大餐过后的三天内我肯定会喝大量的水，去代谢前一天吃的高油高盐高糖的食物

第2⃣️步:每天早上和中午都喝一杯黑咖去水

下午不要喝(怕影响睡眠)

第3⃣️步:大餐后的第一天我会实行24小时断

食法，关于24小时断食法我之后会出一期详细的讲解。它可以减轻肠胃负担并且有利于减肥，你的身体在一两天断食情况下，不仅不会降低自 己的能量消耗或者进入任何节能模式，反而有益于健康。但只推荐每个月 1-2次即可。

第4⃣️步:大餐后的第二天，在断食结束后，

不要马上进食太多的食物，我们应该循序渐进 ，我会在中午吃一些蛋白质， 比如一根带白棒，或者一两个鸡蛋(因为我觉得这两个比较省事

第5⃣️步:大餐后的第三天，恢复之前的减脂

餐。这个时候，其实体重基本上已经恢复到大餐之前甚至比之前更低