如何缓解孕期腰背疼（孕期腰背酸痛的原因有哪些）

随着孕周的增大，孕妈妈会出现身体各种不明原因的疼痛和不适，那么为什么会出现疼痛呢？什么原因造成的？接下来我们一起来看一下：

怀孕会让孕妈妈原有的重心发生变化，为了适应这种改变，孕妈妈很可能会毫无意识地调整姿势，这样会牵拉背部肌肉，导致背部疼痛。

脊椎是身体主要的承重部位，孕期由于孕妈妈自身体重和胎宝宝重量的增加，会给脊椎带来额外的负担，引起背部疼痛。而胎儿和子宫重量增加也会对骨盆及背部的血管神经造成压迫，引起不适。

孕期孕妈妈身体会分泌一种叫松弛素的激素，帮助松弛骨盆区的韧带和关节，为分娩做准备。同时，这种激素也会让支撑脊椎的韧带变松弛。导致脊椎不稳定和背部疼痛。

有些孕妈妈孕期精神压力较大，而精神压力会引发肌肉紧张，进而导致背部疼痛或肌肉痉挛，背部疼痛也会因此逐步加重。

随着孕期的推移，孕妈妈子宫逐渐增大，两组从肋骨至骨盆平行的肌肉可能会向两侧分离，而这种分离会加剧背部疼痛。

增大的肚子会产生额外的重量于孕妈妈的腰背部，改变孕妈妈行动的重心。因此，适当变换行走坐卧的姿势有助于背部肌肉放松。

1.坐的时候要屁股坐平，还可以使用靠枕垫在背后。不要久坐，可以适当起来活动一下。

2.不要长时间站立，尽量来回轻松踱步，要穿透气性、稳定性、支撑性好的鞋子。