南京焦虑症心理科（应该如何缓解焦虑）

徐州心理卫生服务站：现在社会压力越来越大，很多人会患上心理疾病，最常见的就是焦虑。焦虑是最常见的一种神经官能症，表现为焦虑，会对我们的睡眠情绪甚至身体健康造成危害。但是焦虑症的症状是什么，它是如何影响我们的？应该如何缓解？我们来看看焦虑症！

焦虑症有什么症状？

1.强烈的恐惧感。焦虑者恐惧、焦虑感强，自主神经症状明显，常有濒死恐惧、情绪失控等痛苦体验。这不同于正常的恐惧。这些恐惧来自于自己的幻觉，甚至窒息和危险。同时伴随着抑郁等负面情绪或者对现在和未来的生活缺乏信心和乐趣。

2.发病时感觉心跳加快，胸闷。焦虑症患者会感到紧张，比如坐公交车会感到紧张，也会担心自己的亲人，自己的财产，自己的健康。这些在正常人看来都是很正常的，但是焦虑症患者的反应与实际情况不符或者偏差很大。

3.不安运动。焦虑症患者焦虑时会坐立不安，甚至会搓手搓脚，明知手指在抖，肌肉紧张疼痛。

应该如何缓解焦虑症？

1.心理咨询。所谓阳性心脏病还是需要心理治疗师的。如果我们患有焦虑症，向心理医生寻求帮助肯定比不寻求帮助要好。因为心理医生接受专业的训练和学习，对焦虑的专业知识有透彻的了解，对我们恢复心理健康，摆脱焦虑也是极好的。

2.药物治疗。药物治疗对焦虑症也有帮助，但我们不能长期用药，以免产生副作用和危害。而是把它们作为一种辅助的心理咨询，对我们的病也有很大的帮助。

3.分散你的注意力。如果我们做了一些困扰自己的事情，那么我们就可以转移注意力，把目光转向外面，让身体各个部位都得到休息和放松，暂时缓解压力，甚至可以出去跑步、看电影等。，这不仅可以让我们暂时忘记眼前的事情，还能极大地帮助我们治疗焦虑。