为什么不介意买xs（买不起的xs穿不进的xs）

9月13日凌晨，你熬夜看iPhone的新品发布会了吗？

从2007年“教主”乔布斯在美国旧金山发布了第一代iPhone，到现在已有11年。

长久以来，人们对苹果的爱是深切的，每年守着看苹果新品发布会就像是看春晚一样，已经成为了一种惯例。

而最新发布的iPhoneXS更是延续了苹果一贯的高奢风格，顶配标价12799元，死忠果粉表示钱包已经兜不住了...

XS

熬夜看完发布会，XS还是买不起

起床遭遇第二痛，XXL大码裤还要费劲穿

生活就是，买不起的XS，也穿不进XS

想想就XS（心酸）

.....

啊，多么痛的领悟，这是一个悲伤的故事。

水果界的XS望尘莫及，服装界的XS，还是可以穿的。

甩走下半身肥肉，穿上xs，你需要get这4组动作！

练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

训练前先进行5-10分钟的准备活动，比如慢跑、动态拉伸等。动作之间尽量不休息，做完整套动作后休息2-3分钟。

具体动作如下：

1. 深蹲（20-30次）

2. Plank各种变化式（4选1）

静态平板支撑

收腹，不要塌腰、撅屁股，身体呈一条直线，手肘正对肩膀。

保持30-60秒不动，或者更久

直臂屈肘Plank(10-20次）

直臂Plank 左右交替提膝

腿弯曲向侧边打开，左右各10-20次

平板桥（10-20次）

3. 空中自行车

身体躺下腿抬高做踏自行车状开始踩，一次两百下以上效果会明显。 刚刚开始比较容易腿酸，大家可以从先从几十下开始慢慢深入。

4. 俯撑跪姿屈膝后抬腿（各10-20次）

注意控制核心，保持稳定，注意感受腿部肌肉的刺激，可以慢慢提高时间，增加刺激！

XS之路漫漫其修远兮，想要快速穿上XS码，还是需要提醒大家，控制一下饮食哦~少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果！你的瘦身效果会更加明显！

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