一天中最重要的一种早餐（早餐是一日当中最重要的一餐）

常说:早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少！

现在有许多上班族都会没有吃早餐的习惯，然而早餐却是这一日当中最重要的一餐，不吃早餐很容易导致各种疾病，从而影响到人们的身体健康。

不吃早餐还很伤害胃，因为胃部在一个晚上已经消化好了，如果早上不吃的话就是长时间空腹了，有的人还有可能因为不吃早餐而出现晕倒的情况，还容易导致胃穿孔甚至胃溃疡的情况出现。

一晚的休息，胃会分泌较多胃酸，一顿适量的早餐，会保护胃肠道，中和胃酸，不吃早餐，午餐必然会因饥饿大量进食，会因为打乱消化系统的生理活动规律，会增加消化系统的负担，易引起功能失调,诱发肠胃疾病。

最适宜吃早餐的时间是上午的7-9点，是胃经活动旺盛的时间段。

早餐建议选择牛奶、鸡蛋为主食，适量的搭配一些面食或一些坚果，坚果类的食物主要是包括花生，杏仁，松子等，因为里面含有丰富的维生素，多种矿物质以及蛋白质，能够增强体质，预防疾病，一定拒绝吃一些油炸的食品。