怎样才能哺乳后乳房不变小（如何让哺乳妈妈的乳房不走形）

曾有一个患者给我讲过一个段子，她老公家乡那边有几句俚语，“18岁，女孩的乳房是‘金奶奶’；结婚后，变成‘银奶奶’；生了宝宝，就是‘狗奶奶’了！”

论坛里、微博微信上、门诊里……每天都有无数的妈妈来寻求帮助。很多妈妈不知道母乳喂养的正确方法与知识，到处搜罗信息，道听途说，以身试"法"弄得乳房出现各种问题，宝宝也吃不饱吃不好……

在门诊，我还发现困扰妈妈们一个难以启齿的问题是，她们因为这些外界错误的理论和方法，或者知识的贫乏，担心乳房走形，身材变样而不敢喂母乳……

大约80%的妈妈会因为哺乳姿势的问题，导致身材变形、自己遭罪。

在门诊，产妇出现的各种问题，可以说大约有80%都是哺乳姿势错误导致的！纠正哺乳姿势，疏通乳腺导管后90%都能实现全母乳喂养！

更为严重的是，很多妈妈会因为哺乳姿势错误，乳房变得比其他妈妈更为松弛、下垂、外扩！

现在的年轻妈妈平日生活工作很忙碌，很少有懂得怎么抱孩子的，生完孩子后，姥姥抱、奶奶抱……甚至母婴接触机会都很少！我曾在门诊见过有妈妈双手垂着喂奶，保姆给抱着的情况！

还有的妈妈反复指导依然掌握不了，琳琳来门诊4次，每次在门诊宝宝都吃得很好，回家又不行了。她的乳房也因为宝宝错误的牵拉导致外扩严重，即使哺乳期结束后也很难矫正恢复了！

桃桃妈妈在做检查时，发现她的乳头被吸得很扁，很确定也是抱孩子姿势不对，而且她把孩子抱离自己太远，导致自己的乳房比其他妈妈下垂更严重！

……

每天都有一位一位的妈妈来门诊，因为抱孩子姿势不对，导致身材变形、自己遭罪，来向我求助，其实哺乳的姿势是一个很放松、母婴都舒适的姿势，本应该是女人天生就会的，如今这种本能却一点一滴淡化了，进而消失了。

正确的哺乳姿势，如同半包围的子宫，就像一位患者说的“兜着宝宝”。

实际上，新妈妈需要做的就是自然、放松。自然的就是科学的；人为的干预往往会出问题。大猪生完小猪，小猪一个一个就去吃奶了，猪没上过学，没有文化，没有接受过任何老猪的指导，或者是人的指导。这是它与生俱来的本能，对不对？虽然没有人教，但是没有哪个小猪因为不会吃奶被饿死了。哺乳就这么简单。那么，我们这些受过良好教育的人为什么反而不行了？因为看书看得多了，或者接受网上不良信息，盲目听信外国人的观念。外国女性的乳房跟中国女性的乳房有很大区别：大小不一样；形状不一样。外国人的方法不一定适合中国的新妈妈。

注意以下几点：

1.不要抱得那么紧，很放松。抱得太紧乳头这个“吸管”就弯曲了，乳汁不易排流出来。（这一点注意不好，乳房腺体会松弛）

2.手低一点，胳膊放松一点。

3.宝宝眼睛看着妈妈的脸，只看到乳房外侧是不对的。

4.宝宝的鼻子和乳晕之间大概1个手指宽度的距离。

5.不出奶时可以点按膻中穴。

6.千万不要相信“胸贴胸、腹贴腹，把乳晕都含住”说法，这是从国外育儿书抄袭来的，不适合中国国情。

蒙娜丽莎之所以美是因为她的姿势就如同哺乳的女性，她散发的母性光辉，整个世界都在欣赏。

产后抑郁身材会变形

哺乳期妈妈会存在各种害怕和焦虑，害怕宝宝吃不饱，焦虑以后要怎样做……这种不断的害怕与焦虑，会让乳汁根本不分泌，也无法流下来，焦虑的荷尔蒙会阻碍乳汁的流出。

有一位患者平时特别爱美，老公也是搞艺术的人，她觉得老公是追求完美的人，就担心喂奶之后自己乳房变松弛、皮肤变粗糙，老公会嫌弃自己。可是哺乳期的时候，又不能抹化妆品，做各种美容，于是整个人就特别焦虑。

我告诉她，无须这么担忧，结果根本没有她想象得那么坏。正好门诊来了一位以前的病人看望我，我就问她：“你看刚刚那个病人美不美？身材棒不棒？”她很赞同地点点头，我告诉她刚才那位病人已经是位9岁孩子的妈妈了！

女性哺乳期间，乳房会略有增大，等到宝宝月龄增加，乳房会慢慢恢复，但还是会比原来大一点点，这是非常棒的！哺乳正确，乳房形状依然会很美。

很多产妇刚分娩时会出现一阵的抑郁状态，爱哭、不安、易疲劳、情绪紊乱。有的妈妈会莫名其妙哭一阵，又不知起源在哪里？担心宝宝各种各样的问题，心情不能放松。这种状态如果较轻微，一般会安全度过，如果出现严重抑郁，泌乳素分泌会明显低于正常产妇，会直接影响宝宝的健康成长。

还有的女性在哺乳期会患上抑郁症，有的真的感觉精神存在问题了，比如不让任何人碰孩子，别人碰了就感觉要害自己的孩子，去打别人；说话不着天不着地的；甚至还有一些想跳楼的……

患有产后抑郁症的女性，分泌的乳汁会有毒素，且严重影响身材。我曾有一个朋友长得特别苗条，后来说是产后得了抑郁症，不敢出门。我去看她时，就发现她变得很肥胖，简直跟之前判若两人！我就问她老公是不是她饮食过量了，她老公说都一样啊！

产后抑郁的女性思想会不积极，运动也跟不上，身体的很多组织开始萎缩。如此下去，体现在身材上，就是身材严重变形，折磨自己、折磨孩子、折磨家人。

而相反，心态变好了，则可能就是另外一番美妙的光景。

我曾经有个患者，她有个很漂亮的小女儿叫“樱桃”，我因而就称呼她“樱桃妈妈”。樱桃妈妈在小樱桃8个月的时候，身材就恢复得非常好，我常说她比小S还美！

樱桃妈妈性格特别外向，喜欢交朋友，身上都是满满的正能量。一看到她，你就会自然被她的笑容所感染。她也没有刻意做什么训练，正常吃饭、正常哺乳，生完孩子出了月子就瘦了十四五斤，到后来体重就稳步下降，逐渐达到孕前水平，腰身甚至比之前还窈窕。

我曾在门诊夸赞她的身材时，她老公拍着她的肩膀，非常自豪。

两个乳房一个大一个小，这样处理就好了

大多数初为人母的女性，在养育宝宝的过程中，都经历着彷徨与无助，遇到各种疑问，下面一个问题就是她们常常遇到的：

两个乳房变得一大一小怎么办？

这种情况处理方法如下：

1.不要习惯某一侧喂奶。有的妈妈习惯某一侧抱宝宝喂奶，喂的多的那一侧由于吸吮的刺激就会泌乳更多，从而导致乳房的增大。然而断奶后这侧乳房反而更容易出现萎缩。所以一定要注意双侧喂奶均衡。

2.如果两侧乳房已经大小不一了，就要宝宝多吸吮小的一侧，增加刺激。尤其在宝宝饿的时候首先吸吮小的一侧，这样吸吮力量较强，刺激效果更好。

请记住多让宝宝吃小的那边，乳房是用则进，不用则退。

产后最健康有效不花钱的修身方法：收腹提臀，贴着墙站

很多妈妈向我咨询产后、哺乳后，恢复S形曼妙身姿的方法，我常常推荐给她们的就是最简单有效不花钱无任何副作用、随时随地可以做的：收腹提臀、贴着墙站。

哺乳期的妈妈由于没有掌握正确方法，很可能产后胸部、臀部就会瘪塌、下垂，非常影响美观。而这个动作坚持下来可以让身材重现凹凸有致。

具体做法是：

两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙或者门。然后就是以下4个字：提收松挺。

提、收——膝盖、臀部、腹部向上提收；

松、挺——前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。

整个过程每天坚持20~30分钟即可。注意：

要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线；

紧绷下背部与臀部，感觉两者绷紧挤压在一起；

动作过程中，注意不要让腿部、臀部和肩部垮下来。

有些妈妈很爱美，问我哺乳期可以跳健身操吗？我不建议妈妈们背着两布袋“粮食”运动，很容易得乳腺炎。如果实在想运动，可以喂完奶再运动，运动完喝水消汗后再喂奶。

以上内容摘自，30年临床母乳喂养指导专家、乳腺科专家，被近百万新妈妈誉为“京城通乳圣手”的王文华大夫所著《放心喂母乳：不松弛不下垂不外扩》，江西科技出版社出版

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