练习肌肉的几种方法（如何锻炼肌肉）

俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12,15,15,10,8这种顺序做，循序渐进，我来为大家科普一下关于练习肌肉的几种方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

练习肌肉的几种方法

俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12,15,15,10,8这种顺序做，循序渐进。

仰卧起坐，锻炼你的腹肌，每天100个，分成3组做，按30,40,30的顺序做。

深蹲，锻炼你的腿部肌肉，每天80个，按30,20,30的顺序做。

哑铃可以锻炼全身的很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二头肌，肱三头肌，可以根据自己的身体适应度选取相应的哑铃重量。