有添加剂的坚果孕妇可以吃吗（这种常见坚果产妇慎吃）

不少孕妇怀孕都会吃些坚果，即使没啥胃口吃饭，但是香脆的坚果不仅能过过嘴瘾，而且坚果还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。孕期的准妈妈适量吃坚果可以降低宝宝致敏性。

哈佛大学医学院有一项测试调查，跟踪调查志愿者孕妇孕期饮食和她们宝宝出生后过敏情况进行了分析发现，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果（每周5次以上），可让宝宝以后发生坚果过敏的几率大大降低。

新研究进一步表明，及早（胎儿时期）接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃些坚果，既可以补充某类重要的营养素，又可以减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。

①怀孕能吃杏仁吗？

有认识的妈妈L妈：没听说过呀，我怀孕的时候因为吃干果好，我还特意吃了好多杏仁呢，没什么问题吧？

也有另一个妈妈Z妈：在药房工作的那个亲戚，特地和我说过，怀孕就不能吃杏仁了，我当时一点都没吃。

为什么关于孕妇能不能吃杏仁有这么明显的分歧呢？

杏仁可以分为两种，一种是苦杏仁（北杏仁），苦杏仁可以做中药，内有毒素有滑胎的作用，作为食品食用确实可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁，中医认为苦杏仁有小毒，所以孕妇不宜食用；另一种是甜杏仁（南杏仁），可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处，这和我们吃的干果类尤其是超市卖的美国大杏仁大同小异，我们买的零食类的杏仁还是可以吃点的。

平常吃的大杏仁就是甜杏仁，不过就算是甜杏仁，即使这种杏仁有一定的好处，也不宜吃太多，杏仁有减肥功效，而孕妇又是需要营养的个体，所以也不要多吃。

②生了孩子以后能吃杏仁了吗？

虽然已经“卸货”了，苦杏仁中含有毒物质氢氰酸，产妇仍不宜食用。

甜杏仁可以食用，如果有的产妇不用母乳喂养，甚至还需要快速重返职场而减肥，可以适当吃一些甜杏仁。

③小宝宝能吃杏仁吗？

有的家长在宝宝长牙一段时间、也能吃不少辅食、约摸一岁以后，会给宝宝吃一些坚果。需要注意的是宝宝不能吃苦杏仁，因为杏仁里有氢氰甙毒素，虽然炒熟了吃没事，成人代谢能力强当然没关系，但是小宝宝身体机能还不足以代谢这样的毒素，还是尽量不要。

建议妈妈们不要给小宝宝吃杏仁，如果要吃干果类还是吃核桃、松子之类比较好些，一是因为这类坚果本身的成分比较安全，适合宝宝吃，二是硬度低一些的坚果宝宝也容易啃咬和咀嚼，不容易呛到。如果宝宝牙齿少，咀嚼能力一般，而您又想给他添加一些来自坚果的营养，可以将坚果磨成粉末煮到辅食里面去。