长期失眠睡不着有哪些小妙招（总是睡不着怎么办）

失眠大概是在心里上很痛苦的一件事情了，就像一个心爱的蛋糕还没来得及吃就掉地上了，工作了一整天，好不容易可以有个休息时间但是却翻来复去就这么睁着眼到了天亮其实很多人都不知道失眠多梦是因为自己一些不注意的原因造成的，我来为大家科普一下关于长期失眠睡不着有哪些小妙招?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

长期失眠睡不着有哪些小妙招

失眠大概是在心里上很痛苦的一件事情了，就像一个心爱的蛋糕还没来得及吃就掉地上了，工作了一整天，好不容易可以有个休息时间但是却翻来复去就这么睁着眼到了天亮。其实很多人都不知道失眠多梦是因为自己一些不注意的原因造成的。

1、失眠原因

大部分失眠都是因为自己太过于压力大紧张焦虑导致的，有时候睡前的一些刺激比如睡前剧烈运动，睡前看恐怖片也可以刺激大脑导致难以入眠。

2、有助于帮助睡眠的食物有哪些

牛奶：牛奶是一种含蛋白质非常高而且非常有助于消化吸收的食物，再临睡觉之前喝一杯牛奶有助于帮助大脑快速进入睡眠状态。

玫瑰花茶：玫瑰花茶里含有大量的香酚，这些香酚香气淡雅，而且可以保持人的头脑镇静有舒缓大脑的功效，偶尔喝一杯玫瑰花茶也可以有效的帮助睡眠。

核桃葵花籽：核桃和葵花籽具有很多的氨基酸以及维生素可以帮助人们改善睡眠质量减少失眠多梦的症状。

菠菜：菠菜中含有大量的维生素C以及叶酸可以有安神静心的功效。

1、平时多注意生活习惯以及饮食规律，不要经常熬夜，平时注意适当的做一些运动有益于身体健康。

2、在临睡前可以听一些让人安睡身心放松的轻音乐，一些音乐的软件都会有相关的推送可以尝试一下但是一定不要听那种快歌以及DJ曲容易刺激大脑兴奋。

3、临睡觉前可以读一些健康的书籍人们说书籍是最好的催眠助手，临睡前读一些书也是有益于入睡的。

4、在睡觉前可以用艾叶等其他促进血液循环的中草药进行泡脚，按摩脚部一些穴位可以有效的促进睡眠，平时也可以用一些中草药对身体进行调理。

有时候失眠也属于是正常现象一定不要因为最近某天失眠而服用安眠药等其他镇静安神类的药物一旦产生依赖会造成身体的不适，平时多注意休息保持身心畅快愉悦，不要有太多的紧张焦虑感以及压力大的情况，心里不要藏很多事情，晚上临睡前也不要想太多，就会很容易入睡了。如果长期失眠需要及时的就医检查身体的情况。