宫口全开是多少公分（宫口全开的情况下到底有多大）

我们都知道，孕妇在临产的时候，都会有一个开宫口的阶段，大多数人都只知道，宫口要开到十指才能把宝宝分娩出来，但是很少有人知道“十指”到底是什么概念。

实际上，宫口开到“十指”的情况就是全开状态，十指也并不是说刚好十个指头那么大，之所以会被叫做十指，是因为前三指的状态确实和三个指头差不多的大小，但是到了后期就没那么大了，为了便于衡量，所以干脆用“指”作为计量单位。

就如下图所示，当宫口全开的时候，宝宝的胎头才差不多可以出来，这时产妇借助宫缩的力量，就能把胎儿分娩出来，不过也需要较长的时间，这个分娩过程叫做第二产程，经产妇大概在一个小时内就能把宝宝生出来，而初产妇则需要花费一到三个小时的时间。

看到这个图片就能清楚知道，十指和胎头的大小差不多，而新生儿头部直径大概在9.4公分左右，那么这种情况下就可以断定宫口全开状态下的直径大概在9cm之内，因为宫口有一定的弹性，所以即便比胎头小一点，还是可以将胎儿娩出的。

从这里也可以看出，产妇在分娩的时候有多痛苦，毕竟宫口要从闭合状态，慢慢扩张到全开的十指状态，这个过程中宫颈口附近的肌肉纤维会发生断裂，疼痛感不言而喻。

尤其是产妇在开前三指的时候，身体激素还不能够完全发挥作用，以至于扩张难度变得极大，所以疼痛感也会更明显。等到进入后期，宫口扩张的速度越来越快，虽然说产妇已经经历了较长时间的疼痛，但是每扩张一指，都要耗费产妇不少的力气，可见这其中的艰辛。

为了缓解开宫口过程中的疼痛感，孕妈妈们也想了不少办法来缩短这个过程。比如可以借助爬楼梯的方式，医生通常也都会这么建议，因为在爬楼梯的过程中，宫颈口附近的肌肉会得到锻炼，这样也能够更好地扩张。就像一根橡皮筋，如果不断地拉扯，那么弹性就会变大，其实也是一样的道理。

还有些孕妈会使用瑜伽球，也可以叫做导乐球，对孕妈们宫缩的疼痛感能够起到较大的缓解作用，同时也能够加快开宫口的进程。导乐球的原理其实就是利用产妇在宫缩疼痛的间隙，通过坐在弹性极强的球体上，之后放松盆底肌的肌肉，也能缓解会阴处敏感的神经系统疼痛，甚至还能够达到减少在产程中出现严重撕裂风险。

还有些孕妇会进行上下蹲，这样其实也可以起到促进开宫口的作用，还能增强盆底肌的弹性，让胎头更好地入盆，从而加快第一产程的进度。

当然，也有一部分孕妈妈做不了较高幅度的动作，那么可以来回走动，多走动也能激活身体肌肉群的状态，刺激盆底肌和宫颈口部位的肌肉扩张，加快产程。

但不论如何，在整个过程中都需要注意放松心情，因为如果产妇过于紧张，就会产生“肌肉紧绷效应”，紧张的情绪会影响肌肉的状态，导致肌肉变得更加紧绷，那么想打开宫颈口也就变得更难了。

而且另一方面，过于紧张的心情也会导致对疼痛的敏感性加强，从而觉得难以应付。实际上，如果放松下来，神经系统对疼痛的敏感性就会减弱，这也是为什么越是紧张的产妇，越会觉得疼痛难耐的原因。

除此之外也想提醒孕妈妈们，如果想要在临产时宫口开得更快一些，其实在怀孕期间就要多注意，尤其是运动这一方面，适当多做一些孕妇瑜伽较有好处，因为现在很多孕妇瑜伽项目的最终目的都是为了帮助孕妈妈们后期能够顺利分娩，在锻炼的过程中，不仅能调节孕妈妈的身心，还能增强盆底肌以及其他部位肌肉群的协调性，还能增强弹性。

但需要注意的是，如果想做孕妇瑜伽，一定要跟着专业的瑜伽老师练习，且最好是专门负责孕妇的瑜伽老师，因为瑜伽也分为很多个模块，适合不同的人群，所以选择合适的老师才是最重要的，因为专门负责孕妇的瑜伽老师更清楚孕妇的身体结构，也知道什么样的动作才是对孕妇最有利的。

结语：孕妇不易，分娩算是对孕育阶段的总结，也是开启下一篇章的启程，希望家人们也要给予孕妈妈更多的关注和照料，陪伴她们度过这一关。