科学的减肥晚上10点肚子饿怎么办（临睡前肚子有点饿才是减肥的关键）

减肥时最郁闷的不过就是，正准备睡觉，肚子却咕咕抗议，假设这时你妥协了，吃了宵夜，那么第二天的你必然是浮肿加重称的结局，我来为大家科普一下关于科学的减肥晚上10点肚子饿怎么办?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

科学的减肥晚上10点肚子饿怎么办

减肥时最郁闷的不过就是，正准备睡觉，肚子却咕咕抗议，假设这时你妥协了，吃了宵夜，那么第二天的你必然是浮肿加重称的结局。

临睡前饿肚子会燃烧脂肪吗？

会的！肯定会！

请问，不燃烧脂肪燃烧什么？

脂肪几乎是包括人类在内的哺乳动物唯一的可储存能源形势，只要是饿肚子，都会燃烧脂肪来维持生命活动提供能量。

当然，随着饿肚子时间的不同，人体能量供应有一个转化的过程。

饿肚子后人体能量转换

我们进食的食物并不是直接进入小肠被消化吸收，而是暂存在胃内进行初步消化，并逐步排向小肠。

由于小肠具有理论上无限大的吸收面积，经胃排空进入小肠的食物可以进行最大限度消化，并快速吸收进入血液。

所谓饿肚子就是指胃内食物完全被排空，也就是人们常说的“空腹”状态。

空腹状态下，由于没有了能量物质的不断补充，血糖却仍继续被消耗，这样血糖就会下降。

这时，人体就会启动血糖补充机制来维持血糖水平的稳定。

其中，一个来源是肝脏储存的肝糖原。

但是，肝糖原最多也就150克，可以提供600千卡热量，而且不是一次性消耗掉（至少需要24小时）。

因此，人体会启动其他机制来补充血糖，就是将蛋白质和脂肪转化成葡萄糖，这被称为糖异生。

根据所进食食物胃排空的速度的不同，一般在进食4~6小时，或者6~8小时后就可以进入空腹状态，就会启动糖异生过程。

也就是说，进入空腹状态下不久，人体就会启动脂肪动员，或者叫脂肪氧化的过程。其中，除了可以通过代谢产物进行糖异生；脂肪氧化产生的酮体也可以被肝脏转运到肌肉组织，被直接利用。

就是说，只要进入空腹状态不久，脂肪动员就会被启动，即所谓的燃烧脂肪。

夜间饿肚子当然会燃烧脂肪

从晚饭到第二天早晨的早餐，通常都会在12小时甚至以上，其中势必有近半数时间属于空腹状态。早餐的英语breakfast直接的意思就是打破、中断空腹状态。

因此，夜间饿肚子当然会启动脂肪动员为生命活动提供能量，即燃烧脂肪。

随着空腹时间的延长，有越来越多的脂肪组织被燃烧。

因此，夜间饿肚子当然会燃烧脂。

所以，晚餐可以吃，但要早点吃，7点前正常分量食用，又不会让自己太难受，到准备睡觉的时候，也消化得差不多了，这时候，带着一点饥饿感入睡，明天上称有惊喜

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