女性经期需要远离哪些食物（经期需尽量减少食用这3类食物）

　　子宫是女性体内特有的一个生殖器官，它就位于女性的盆腔内。

　　子宫对女性的价值其实就是生育作用，通常在女性12-16岁这一年龄段，受到卵巢开始发育、初步具备排卵功能的影响，子宫就开始了迅速发育，这阶段女性也会迎来第一次的月经初潮。

　　其实月经初潮，就是子宫内膜开始新陈代谢的表现。因为子宫内膜需要进行周期性增厚，受到雌孕激素的刺激，子宫内膜逐渐增厚，目的是为了给受精卵着床、胎儿未来发育做好准备。如果女性成功怀孕，经期就会短暂停止。

　　但是，如果本月没有等到受精卵着床，随着雌孕激素水平的下降，增厚的子宫内膜也会脱落，并混合血液排出体外，这就是经期。

　　由于在经期阶段，女性子宫内部裸露出了创伤面，为了保证经血和内膜碎片排出，宫颈口也处于开放的状态。且经血流出改变了阴道内的环境，所以此时的子宫是非常脆弱的，可能会受各种影响出现月经不调、病原体感染等问题。因此，这阶段女性需要学会保护子宫。

　　以下三类食物，可能会对身体造成刺激，在经期女性应当减少食用：

　　1、辛辣刺激性食物

　　不知从什么时候开始，吃辣已经不再是湖南、四川等地区的特征，北方很多地区的朋友，对辛辣食物也非常上瘾，麻辣烫、火锅等，更是成为了典型的街头美食。

　　但是，并不建议女性朋友在经期大量吃辛辣食物。因为辛辣食物在进入人体后，有扩张血管、促进血液循环的效果，一次性大量进食，不仅会造成胃部不适，还可能会导致月经量增多；

　　2、寒凉食物

　　有部分女性在经期进食生冷食物，比如雪糕、冰激凌、冷饮之后，出现了痛经、月经量少等症状表现。

　　之所以会如此，是因为血管对温度变化有一定感知能力，受到寒冷刺激之后，血管会收缩，导致经血排出不畅，继而出现了腹痛、月经量减少等症状表现。因此，如果之前有过类似的问题，那女性朋友进入经期之后，就应当减少这类食物摄入；

　　3、油腻食物

　　所谓油腻食物，包括了各种肥肉、油炸食品、烧烤食品等等。女性在进入经期之后，身体抵抗力和免疫机能本身就有所下降。

　　再受到激素水平的影响，往往会出现食欲不振的情况，如果此时进食大量油腻食物，不仅是增加了肠胃消化负担，还可能会因此出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻等多个异常表现，所以在经期应当减少油腻食物摄入，尽量保持饮食清淡和多样化，注意蛋白质的补充。

　　最后还要强调一点，我们每日进食三餐的目的，就是为了给身体各个器官和组织提供充足的营养物质。

　　所以，无论在什么时候，大家都应当学会合理搭配三餐，在清淡的基础上，将含蛋白质的食物、蔬菜、粗细粮搭配在三餐中，并控制热量的摄入，这才真正对健康有益。